年轻人“爆肺”如何预防？

气胸，空气进入胸膜腔造成肺的压缩，从而产生呼吸困难等症状" data-filename="" data-width="1600" data-height="1600" data-unwell="0" data-server-rendered="true" class="image-container holder read-only">

爆肺在医学上称之为气胸，空气进入胸膜腔造成肺的压缩，从而产生呼吸困难等症状

昨日知名音乐人方某因病去世，享年41岁。据悉，2010年曾因操劳过度出现气胸（爆肺）而数度住院。

年轻人气胸常常发生在瘦高个体，且常伴有局部肺大泡，平时需要积极预防，避免肺大泡破裂出现气胸。

一、生活习惯调整

戒烟与远离有害物质

吸烟是气胸的重要风险因素，尼古丁会损伤肺泡弹性，增加肺大疱破裂风险。

避免接触空气污染、粉尘等有害气体，必要时佩戴口罩。

规律作息与情绪管理

保证充足睡眠，避免熬夜，减少因疲劳导致的免疫力下降。

压力大、焦虑可能诱发剧烈咳嗽或胸腔压力骤增，需通过运动、社交等方式调节情绪。

二、运动与行为管理

适度运动，避免高风险活动

选择低强度运动（如慢跑、游泳、瑜伽），避免剧烈运动（如篮球、举重、足球）或突然用力（如提重物、憋气）。瘦高体型者需特别注意，因肺尖部易形成肺大疱，运动前充分热身。

预防便秘

多摄入粗纤维食物（如蔬菜、全谷物），保持大便通畅，避免用力排便导致腹压升高。

三、饮食与营养

均衡饮食

增加蛋白质（如鱼、蛋、豆类）和维生素（如新鲜蔬果）摄入，增强肺部修复能力。减少高糖、高脂、辛辣食物，避免刺激呼吸道。

四、医疗与监测

定期体检与疾病管理

有肺大疱、慢阻肺、肺结核等基础疾病者，需积极治疗并定期复查（如胸部CT）。瘦高体型、有家族史的年轻人建议定期筛查肺部健康。

及时就医与术后护理

若出现突发胸痛、呼吸困难、干咳等症状，立即就医，避免延误治疗。气胸痊愈后3-6个月内避免剧烈运动，术后患者需遵医嘱进行肺功能锻炼。

五、环境与特殊场景防护

避免气压骤变

潜水、高空飞行或高压环境作业时，需做好防护措施，防止气压变化诱发气胸。

年轻人预防气胸需从生活习惯、运动方式、心理调节等多方面入手，重点关注瘦高体型、吸烟史、基础肺病等高危因素。通过科学预防，可显著低气胸发生率及复发风险。