孩子长不高想追高？这五大类食物要控制！

在孩子的成长过程中，身高发育一直是家长们极为关注的问题。每个家长都希望自己的孩子能拥有理想身高，然而，很多时候一些日常饮食习惯却在悄悄影响孩子长高。今天就来给各位家长盘点一下，想让孩子追高，这五大类食物一定要控制。

一、高糖食物

像糖果、蛋糕、甜饮料这类高糖食物，是孩子的最爱，但它们却是长高路上的 “绊脚石”。高糖饮食会使血糖快速上升，导致胰岛素分泌增加，这会干扰生长激素的正常分泌，而生长激素可是促进孩子长高的关键激素。而且，过多糖分还会在体内转化为脂肪，让孩子发胖，肥胖同样会影响骨骼发育。比如，孩子经常喝可乐等碳酸饮料，不仅糖分高，还含有磷酸，会阻碍钙的吸收，骨骼缺乏足够钙质滋养，自然难以长高。

二、油炸食物

炸鸡、薯条、油条等油炸食物，香气诱人，但营养成分在高温油炸过程中大量流失，还含有大量油脂和反式脂肪酸。反式脂肪酸会影响孩子身体的正常代谢，导致内分泌紊乱，进而影响生长激素的分泌。同时，油炸食物不易消化，长期食用会加重肠胃负担，影响孩子对其他营养物质的吸收，不利于孩子长高。

三、腌制食物

咸菜、腊肉、咸鱼等腌制食物含有大量盐分。摄入过多盐分，会使孩子体内的钠含量升高，从而影响钙的吸收。钙是骨骼发育的重要元素，钙吸收不足，骨骼生长就会受到限制。而且，腌制食物在制作过程中还可能产生亚硝酸盐等有害物质，长期食用对孩子健康危害极大。

四、加工肉类

火腿肠、香肠、午餐肉等加工肉类，为了延长保质期和增加风味，往往添加了大量的盐、防腐剂和添加剂。这些物质不仅会加重孩子肾脏负担，还会影响营养吸收，对孩子长高不利。另外，加工肉类中的脂肪含量较高，容易导致孩子肥胖，间接影响身高发育。

五、高油脂坚果

虽然坚果富含营养，但像夏威夷果、碧根果这类高油脂坚果，热量极高。孩子吃多了，容易摄入过多热量，导致体重增加。而且，过多的油脂会在肠道内形成一层 “油膜”，阻碍其他营养物质的吸收，使得孩子无法获得足够的营养来支持长高。

孩子长高是一个综合的过程，饮食起着关键作用。控制好这五大类食物的摄入，再搭配合理的运动、充足的睡眠，相信孩子一定能朝着理想身高稳步迈进。家长们一定要重视起来，为孩子的健康成长把好饮食关。