孩子不想上学时，其实在说“我受伤了“——给焦虑家长的三个急救锦囊

杭州市第一人民医院下沙院区（杭州市康复医院）

开学季=焦虑季？心理咨询师胡一萍说，每年这个时候都会遇到很多揪心的家庭。上次有位妈妈哭着问我：“孩子以前门门功课优秀，现在每天锁着门打游戏，我该怎么办？“今天我想用真实案例告诉您：当孩子说“不想上学“，其实是在发出求救信号。

一、孩子厌学的三种“隐形伤口“

伤口1：“我像被困在成绩单上的机器人“

小艺（化名）能演奏三种乐器，绘画拿过省级奖项，却因为数学成绩差被禁止参加艺术活动。她在咨询室哭着说：“为什么成绩单就能决定我的人生？“很多孩子不是讨厌学习，而是痛恨“学习=刷题“的生存模式。

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伤口2：“我越拼命越觉得自己是废物“

重点高中的小杰（化名）曾以“拼命三郎“精神考上名校，但新同桌的天赋让他崩溃：“原来有些差距不是努力能弥补的。“这种挫败感就像不断累积的沙袋，最终压垮了学习热情。

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伤口3：“手机里的世界比现实温暖“

14岁的小林（化名）休学后每天刷15小时短视频，他说：“至少在这里，算法不会拿我和别人比较。“数字世界正在重塑孩子的认知：即时快感触手可及，长期投入变得难以忍受。

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二、这些常见操作可能加重伤势

⚠ “不上学将来捡垃圾！“——恐吓式教育会关闭沟通通道

⚠ 24小时监督写作业——把书房变牢房

⚠ “都是手机害的！“——粗暴断网可能引发激烈对抗

⚠ “别人都能适应你为什么不行“——比较式沟通最伤自尊

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三、家长急救指南（附具体操作）急救包1：按下暂停键，先处理情绪

✅ 黄金话术：“这段时间你一定很辛苦吧？“（先共情）

✅ 特殊时光：每天20分钟“不谈学习亲子时间“（可一起做饭/散步）

✅ 情绪温度计：用1-10分评估每日情绪（家长孩子都参与）

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急救包2：帮孩子找回“我能行“的体验

▶ 发现隐藏技能：制作“成就手帐“记录小事（如独立完成手工/安慰朋友）

▶ 知识闯关游戏：把作业分解成游戏关卡（完成一题贴颗星星）

▶ 真实场景教学：超市购物学数学/旅游规划学地理

急救包3：重建家庭能量场

🔶 设置“树洞时间“：每周固定时段全家倾诉烦恼（关键：不评判只倾听）

🔶 开展“优势发现计划“：每位家庭成员写下彼此的3个优点

🔶 创建学习仪式感：共同布置读书角/制定家庭学习时刻表

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特别提醒：需要专业支持的信号

当孩子出现持续失眠、自伤行为、拒绝交流超过2周等情况，请务必寻求专业帮助。就像发烧需要验血，心理感冒也需要专业诊断。

写在最后：

去年帮助过的小艺妈妈发来消息：“女儿考上了艺术高中，现在每天眼睛都是亮的。“每个厌学孩子心里都藏着未被看见的星光。开学在即，愿我们都能成为擦亮星星的人。

（本文案例均经过隐私处理，关键信息已模糊化）

作者：胡一萍，杭州市第一人民医院下沙院区（杭州市康复医院/杭州市特殊康复中心）心理治疗师