从中医的角度看失眠的原因及对症调理原则

失眠的困扰？ 比方说。 有可能呢，入睡比较困难。 还有可能呢，是夜里面啊啊，因为想上厕所，所以呢总是醒来。 又或者呢，是我入睡也不困难，我也不容易醒，但是呢。 就是比较容易做梦。 总之是使得。 这个起来以后啊。 比较疲乏。 有没有这样的一个经验呢，或者经历呢？ 那你可能身体的睡眠系统啊，出现了故障。 怎么办呢？接下来啊，我们啊就针对啊，心火旺，肝气郁结，脾胃堵这几种可能导致失眠的原因，来给您做一些对症的调理，这样呢才可以让您啊一键入眠。 因为我们从中医的角度来看呢，睡眠不佳啊，主要和我们人体的脏腑功能失调，气血失衡，以及呢情志因素有关。 当然了啊，这个说的呢，呃，有点太学术了。 那如果我们用呃比较形象一点科普语言的这个呃方式来讲呢，就是中医认为啊，睡眠是身体阴阳交接班的一个过程。 那白天呢啊出太阳嘛，属于阳斑啊啊就是啊阳性的阳上班的吧。 那它呢，阳气主导，可以让我们精神抖擞啊，这样呢，心跳啊，啊，这个代谢啊，思考啊，全部都在线啊，全速的运行了。 那到了晚上啊，那太阳也落山了啊，阴气啊比较旺盛了，我们就说阴斑啊，斑也是上班的班。 那阴气接管了呀，那身体啊，那就不能一直在运行了吧，要让身体降降温啊，代谢也会减慢，那进入了省电模式。 那如果扬班的员工不肯下班，也就是阳气太旺了。 或者呢，英班的员工缺勤啊，也就是阴气不足，你呀，就会翻来翻去的睡不着。 那是谁在干扰我们的睡眠交接班，从而导致失眠呢？啊，其实啊，啊，我们身体里面啊，有一套睡眠管理系统。 那如果这些关键部门啊，这些管理系统里面的关键部门呢，出了问题啊，我们人体呢，就会出现失眠。 比方说第一种就叫做心火亢盛。 那中医呢，他认为心啊，它是主神明的啊，我们如果把人体啊比作是一个整个的系统的话，那心呢，是我人体的CEO，是总指挥部，他负责管理着我们的情绪啊，还有我们的意志。 那如果这个CEO很焦虑啊，也就是心火比较旺啊，或者呢啊，这个累到虚脱，也就是心血不足。 那他就会不停的这个求援啊，发邮件啊，那这个时候我们神经就会比较兴奋。 那导致你呢，啊，这个脑回路里面啊，啊，这个刷剧都停不下来啊，一直在工作嘛。 所以这样就会导致心火过旺啊，从而呢，出现像心神不宁。 典型的表现呢，有入睡比较困难啊，这个多梦容易醒，而且呢，常常伴有口干舌燥，一直在不停的在工作啊，心烦等等这些表现。 第二种的话呢，叫做肝郁化火。 那么我们知道啊，这个肝脏是我们人体的非常重要的器官啊，那么啊，它会啊，有解毒的一些功能啊，啊，它是我们人体的HR，就是我们的这个人事啊，主管的情绪部负责呢，调节我们的情绪，还有气血的流动。 那肝啊，它是主疏泄的啊，如果我们有一些呃这个情绪啊，它就会帮我们把它啊排解掉，那如果这个呃系统呃比较厉害，那我们的这个情绪呢，就会得到及时的缓解，那如果说情绪波动或者是压力过大呢，都可能会导致这个肝气的郁结，那长期生气或者啊觉得自己憋屈生闷气，那就有可能让这个HR罢工了，那就出现肝气郁结了嘛，那郁久了就会干嘛，就会喷火，就会化火啊，我们说肝火旺，那郁火肝火旺，我们这个舌苔啊还会出现啊这个呃肝郁化火就会有点黄中发黑的这样的一个表现了。 那尤其是在凌晨一到三点钟的时候，我们说这个肝经值班的时候啊，啊，这个肝火太旺了，都会把人给热醒啊，因为其实我们人体呢，24小时啊，经络循行的啊，你可以理解为这个24小时这个经络啊，它要值班儿啊，那我们一般啊这个呃。 夜里11点啊，到早晨啊凌晨的啊，这个一点钟的话呢，一般是胆经循行啊，那1点到3点呢，是肝经循行，3点到5点是肺经循行，如果你在对照一下，你在这个时间段，如果你醒了，那它循行的这个重要器官，它就得不到休息。 那肝郁化火啊，干燥出问题，他的典型表现就是烦躁啊，失眠啊，半夜呢容易醒，醒来以后呢，口干口苦啊，嗯，特别容易发怒啊，头痛，眼睛干涩等等这些问题啊，就会出现。 所以我在这个呃门诊的时候问的时候呢，啊，我一旦发现啊，我们这个呃朋友他啊有点肝气郁结啊，这个呃这个舌象啊啊这个有紫气，我就会问他你嘴巴苦不苦啊啊同时我会啊这个问问呃家里面人，或者问问我们这个朋友自己，我说脾气大不大呀啊就是这样来的啊，那所以说这个咱们啊生气啊，生的是自己的气，对吧？啊是对自己这个呃不负责任啊，所以我们再大的火，我们把这个火给压下来。 第3个呢，就是脾胃失调。 那我们啊，这个脾胃啊，啊，中医讲的脾胃的话呢，啊，它其实是消化的这样的一个功能啊，它分管的我们人体的后勤部，就好比我们啊食堂的阿姨啊，负责消化吸收营养。 它既不是我们西医讲的胃，也不是讲的呃，西医讲的脾啊，它是一个消化系统。 那我们胃不和则卧不安啊，胃要是这个不调和了就睡不安的啊，这个脾胃紊乱会影响我们的睡眠，比方说我们有的朋友喜欢吃夜宵。 那你想你这个。 你夜宵吃多了，那脾胃负担就加重啊，他要加班啊啊，他要帮你消化掉嘛。 还有的朋友呢，就特别贪凉啊，爱吃冰淇淋啊，爱吃冷饮啊啊，你就伤了脾胃了嘛，啊把这个脾胃的话呢，给他啊，这个冻坏了啊。 还有呢？ 我们如果说呃这个呃，食堂里面还会啊，积压了一些这个啊剩饭就是我们嗯消化不了的一些素食啊，因为你呃嗯虽然没有加夜宵，但是做不到少吃多餐，我们脾胃功能减弱了以后，它就会有一些素食在里面啊，也会导致痰湿啊，这些呢，都会导致我们躺下来以后啊，我们肚子咕噜咕噜响啊，你因为消化吸收不了，它一直在工作啊，甚至反酸。 典型的表现就是胃啊，特别胀啊，睡眠呢也比较浅啊，容易醒多梦。 第4个呢，是肾阴虚。 啊，我们这个肾啊，就好比我们人体的能源部啊，是我们人的充电宝，它储存着我们身体的基础能量。 那这个我们中医讲的肾主藏精啊，那呃，如果夜里面小便特别多，我们经常会说肾不藏精了，对吧，那肾主藏经，肾阴虚呢，就会导致虚火上扰。 如果我们长期的熬夜啊，过度的劳累啊，会耗干我们人体的啊，这个能源，耗干我们的电量啊，就出现肾阴虚了，那这个时候的话呢，啊，虚火就冒头啊，干扰我们的心神，让我们睡不踏实，那就像手机电量特别低的时候，我们会干嘛，会疯狂的发热啊，啊来呃这个补充它的这个不足。 那这个典型的表现就是什么呢？就是入睡比较困难啊啊睡得浅，而且呢容易醒，而且容易出现呢，腰膝酸软啊啊这个夜尿也多啊啊甚至出现夜间的盗汗啊啊这个耳鸣啊，还有手脚心发热啊啊这些情况。 啊，所以说呢啊，这个我们这个失眠啊，其实不是单纯的一个类型，不是说我们啊弄一篇啊这个啊斯诺斯弄一篇苏勒安定就解决了啊你这个呃，老是在工作啊大脑我就让你不工作，不能这么武断，我们要给它啊先啊分别看看是哪个类型啊啊先分清它的故障类型啊啊那前面讲了啊，有这个CPU过热型对吧？啊有气血不足型对不对，因为我们管道堵塞型，有我们电量过低型啊电量过低型嘛，就是肾不黄精了对吧？啊那这个管道堵塞的话呢，其实是我们啊这个呃脾胃啊其实嗯，不太调和嘛啊。 啊，那么呃，根据它的不同的类型。 再来对症看看我们的身体的警报的信号都有哪些啊，那么呃，大家呢，可以做一个自我的这个测试啊，当然这个自我测试的话呢，嗯，可能自己测的还不全，就包包括我们好多病人啊嗯，朋友啊，啊在门诊的时候，我我都是往往是这样开头的问他啊，睡眠好吗？啊，其实各位朋友啊，如果说我开口问你睡眠好的好和不好的时候，往往啊，我是认为你睡眠不好的，我可能从你的黑眼圈啊啊，从你的这个疲惫的这个状态呀啊，或者从你的这个舌头啊啊等等啊，我觉得你可能哎疲乏，那是疲乏什么原因造成的呢？啊，可能我觉得睡眠不太好，所以我们这个时候有的朋友会回答说我睡眠很好，那我就问了你这个，嗯，是几点钟睡觉啊，有的朋友回答我说我七八点钟睡觉，你试想啊，一个人七八点钟睡觉，他能睡到早上5点钟6点钟吗？肯定不行。 那我就问他，你七八点钟睡觉，你夜里还醒啊，还上厕所啊，我要醒的，七点钟醒啊，啊，有的时候醒一两次，有的时候醒两三次，那这个肯定都不行啊，前面讲了经络会循行嘛啊那么第二种的话呢，还有的朋友说，哎呀，我都睡不着啊，我这个嗯，12点钟也睡不着，一点钟也睡不着，老是刷手机啊，就是睡了以后的话呢，梦还多啊，那么这种也不行啊，我们前面讲的也是经光循行吧，你11点钟以后，你重要脏器啊，他值班你老在这个地方，嗯，还在工作，那肯定不行啊。 那么所以说。 我们要搞清楚什么样的情况啊，是睡得不好啊，那么正常的比较好的睡眠是晚上11点钟到早上5点钟是深睡眠状态，这个才是比较好的啊。 所以说我们搞清楚什么是好的，再看看自己还有哪些地方不太好的，那么我们提早的把我们的睡眠调好，但是对我们免疫免疫力的话呢，啊，是非常非常好的一个补充啊啊。 那么接下来第4个呢，我们就来谈谈啊，我们把睡眠啊，把身体的这个睡眠系统的话呢，啊这个调节好啊，怎么办呢？啊用我们电脑的系统，我们是给他打补丁啊啊第一个呢，我们让这个阳气啊，准时上下班啊，晚上少少做一点事儿啊，像一些激烈的运动啊，啊吵架呀啊吃辣的火锅呀，就相当于给我们扬班的员工喝咖啡啊，就给他点火呀，你让他上火嘛，他还能不上火吗？对吧，那就不容易下班吗？啊那我们可以做一个睡前的仪式啊，用温水泡泡脚啊，当然了，我们也可以加艾叶或者加点醋啊，那如果朋友们的话呢，习惯了泡脚啊，自己在家泡呢，效果也不是太好啊，这个也可以，下次来找我的话呢，啊给你便便体质啊，来给你开个泡脚方，让你泡一泡啊，这样把上窜的这个火气呢啊，引到脚底给它排出去啊，那么啊，这个呃，而且我们脚上有涌泉穴啊。 那它对于我们安神也会比较好一点。 第二个呢，就是给阴气充电。 啊，前面我们这个呃阳气啊，这个阳班儿我们要要这个白天上班，晚上要休息了，对吧，那夜间的话呢，我们要上阴班啊啊要给阴气充电啊，所以要这个晚上呢，啊其实啊这个呃，可以用一些滋阴的食物，比方说像银耳羹啊啊伤肾啊啊黑豆啊啊这就好比给我们充电宝充电补电一样的啊。 那么晚上11点前啊，最好能躺下啊，中医啊认为这个是子夜时分了嘛，子时阴气最盛啊，充电的效率比较高啊呃，如果你老是啊不躺下，那就容易掏空自己啊啊。 那么第三个的话呢，啊，就是说我们啊，对于像肝脏这样的，呃，这样的一个这个主管我们情绪的部门啊，我们要给给予安抚啊，让他少暴躁对吧？那如果对于肝火旺的朋友，可以喝点像菊花茶呀啊玫瑰花茶呀，以及按摩脚背的太冲穴呀啊，那么可以给我们的这个肝脏啊啊，把它这个火气啊给它压压压啊，给他消消气啊，那如果心火比较旺的话呢，可以生吃一些莲藕或者是莲子心啊来泡水啊啊但是这个呢，只能用少量的啊，因为它特别苦啊，那么嗯，特别苦的东西的话呢，它降火是比较快的啊，其实还有一些像苦丁茶呀啊苦瓜呀啊这些苦的东西啊，往往就是清火效果还是不错的，这个呢，我们在生活中也可以用一用。 第4" data-filename="失眠的原因和对症调理.mp3" data-description="" id="11123978189" data-server-rendered="true" class="audio-container read-only">

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以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

各位朋友大家好。 你是不是有失眠的困扰？ 比方说。 有可能呢，入睡比较困难。 还有可能呢，是夜里面啊啊，因为想上厕所，所以呢总是醒来。 又或者呢，是我入睡也不困难，我也不容易醒，但是呢。 就是比较容易做梦。 总之是使得。 这个起来以后啊。 比较疲乏。 有没有这样的一个经验呢，或者经历呢？ 那你可能身体的睡眠系统啊，出现了故障。 怎么办呢？接下来啊，我们啊就针对啊，心火旺，肝气郁结，脾胃堵这几种可能导致失眠的原因，来给您做一些对症的调理，这样呢才可以让您啊一键入眠。 因为我们从中医的角度来看呢，睡眠不佳啊，主要和我们人体的脏腑功能失调，气血失衡，以及呢情志因素有关。 当然了啊，这个说的呢，呃，有点太学术了。 那如果我们用呃比较形象一点科普语言的这个呃方式来讲呢，就是中医认为啊，睡眠是身体阴阳交接班的一个过程。 那白天呢啊出太阳嘛，属于阳斑啊啊就是啊阳性的阳上班的吧。 那它呢，阳气主导，可以让我们精神抖擞啊，这样呢，心跳啊，啊，这个代谢啊，思考啊，全部都在线啊，全速的运行了。 那到了晚上啊，那太阳也落山了啊，阴气啊比较旺盛了，我们就说阴斑啊，斑也是上班的班。 那阴气接管了呀，那身体啊，那就不能一直在运行了吧，要让身体降降温啊，代谢也会减慢，那进入了省电模式。 那如果扬班的员工不肯下班，也就是阳气太旺了。 或者呢，英班的员工缺勤啊，也就是阴气不足，你呀，就会翻来翻去的睡不着。 那是谁在干扰我们的睡眠交接班，从而导致失眠呢？啊，其实啊，啊，我们身体里面啊，有一套睡眠管理系统。 那如果这些关键部门啊，这些管理系统里面的关键部门呢，出了问题啊，我们人体呢，就会出现失眠。 比方说第一种就叫做心火亢盛。 那中医呢，他认为心啊，它是主神明的啊，我们如果把人体啊比作是一个整个的系统的话，那心呢，是我人体的CEO，是总指挥部，他负责管理着我们的情绪啊，还有我们的意志。 那如果这个CEO很焦虑啊，也就是心火比较旺啊，或者呢啊，这个累到虚脱，也就是心血不足。 那他就会不停的这个求援啊，发邮件啊，那这个时候我们神经就会比较兴奋。 那导致你呢，啊，这个脑回路里面啊，啊，这个刷剧都停不下来啊，一直在工作嘛。 所以这样就会导致心火过旺啊，从而呢，出现像心神不宁。 典型的表现呢，有入睡比较困难啊，这个多梦容易醒，而且呢，常常伴有口干舌燥，一直在不停的在工作啊，心烦等等这些表现。 第二种的话呢，叫做肝郁化火。 那么我们知道啊，这个肝脏是我们人体的非常重要的器官啊，那么啊，它会啊，有解毒的一些功能啊，啊，它是我们人体的HR，就是我们的这个人事啊，主管的情绪部负责呢，调节我们的情绪，还有气血的流动。 那肝啊，它是主疏泄的啊，如果我们有一些呃这个情绪啊，它就会帮我们把它啊排解掉，那如果这个呃系统呃比较厉害，那我们的这个情绪呢，就会得到及时的缓解，那如果说情绪波动或者是压力过大呢，都可能会导致这个肝气的郁结，那长期生气或者啊觉得自己憋屈生闷气，那就有可能让这个HR罢工了，那就出现肝气郁结了嘛，那郁久了就会干嘛，就会喷火，就会化火啊，我们说肝火旺，那郁火肝火旺，我们这个舌苔啊还会出现啊这个呃肝郁化火就会有点黄中发黑的这样的一个表现了。 那尤其是在凌晨一到三点钟的时候，我们说这个肝经值班的时候啊，啊，这个肝火太旺了，都会把人给热醒啊，因为其实我们人体呢，24小时啊，经络循行的啊，你可以理解为这个24小时这个经络啊，它要值班儿啊，那我们一般啊这个呃。 夜里11点啊，到早晨啊凌晨的啊，这个一点钟的话呢，一般是胆经循行啊，那1点到3点呢，是肝经循行，3点到5点是肺经循行，如果你在对照一下，你在这个时间段，如果你醒了，那它循行的这个重要器官，它就得不到休息。 那肝郁化火啊，干燥出问题，他的典型表现就是烦躁啊，失眠啊，半夜呢容易醒，醒来以后呢，口干口苦啊，嗯，特别容易发怒啊，头痛，眼睛干涩等等这些问题啊，就会出现。 所以我在这个呃门诊的时候问的时候呢，啊，我一旦发现啊，我们这个呃朋友他啊有点肝气郁结啊，这个呃这个舌象啊啊这个有紫气，我就会问他你嘴巴苦不苦啊啊同时我会啊这个问问呃家里面人，或者问问我们这个朋友自己，我说脾气大不大呀啊就是这样来的啊，那所以说这个咱们啊生气啊，生的是自己的气，对吧？啊是对自己这个呃不负责任啊，所以我们再大的火，我们把这个火给压下来。 第3个呢，就是脾胃失调。 那我们啊，这个脾胃啊，啊，中医讲的脾胃的话呢，啊，它其实是消化的这样的一个功能啊，它分管的我们人体的后勤部，就好比我们啊食堂的阿姨啊，负责消化吸收营养。 它既不是我们西医讲的胃，也不是讲的呃，西医讲的脾啊，它是一个消化系统。 那我们胃不和则卧不安啊，胃要是这个不调和了就睡不安的啊，这个脾胃紊乱会影响我们的睡眠，比方说我们有的朋友喜欢吃夜宵。 那你想你这个。 你夜宵吃多了，那脾胃负担就加重啊，他要加班啊啊，他要帮你消化掉嘛。 还有的朋友呢，就特别贪凉啊，爱吃冰淇淋啊，爱吃冷饮啊啊，你就伤了脾胃了嘛，啊把这个脾胃的话呢，给他啊，这个冻坏了啊。 还有呢？ 我们如果说呃这个呃，食堂里面还会啊，积压了一些这个啊剩饭就是我们嗯消化不了的一些素食啊，因为你呃嗯虽然没有加夜宵，但是做不到少吃多餐，我们脾胃功能减弱了以后，它就会有一些素食在里面啊，也会导致痰湿啊，这些呢，都会导致我们躺下来以后啊，我们肚子咕噜咕噜响啊，你因为消化吸收不了，它一直在工作啊，甚至反酸。 典型的表现就是胃啊，特别胀啊，睡眠呢也比较浅啊，容易醒多梦。 第4个呢，是肾阴虚。 啊，我们这个肾啊，就好比我们人体的能源部啊，是我们人的充电宝，它储存着我们身体的基础能量。 那这个我们中医讲的肾主藏精啊，那呃，如果夜里面小便特别多，我们经常会说肾不藏精了，对吧，那肾主藏经，肾阴虚呢，就会导致虚火上扰。 如果我们长期的熬夜啊，过度的劳累啊，会耗干我们人体的啊，这个能源，耗干我们的电量啊，就出现肾阴虚了，那这个时候的话呢，啊，虚火就冒头啊，干扰我们的心神，让我们睡不踏实，那就像手机电量特别低的时候，我们会干嘛，会疯狂的发热啊，啊来呃这个补充它的这个不足。 那这个典型的表现就是什么呢？就是入睡比较困难啊啊睡得浅，而且呢容易醒，而且容易出现呢，腰膝酸软啊啊这个夜尿也多啊啊甚至出现夜间的盗汗啊啊这个耳鸣啊，还有手脚心发热啊啊这些情况。 啊，所以说呢啊，这个我们这个失眠啊，其实不是单纯的一个类型，不是说我们啊弄一篇啊这个啊斯诺斯弄一篇苏勒安定就解决了啊你这个呃，老是在工作啊大脑我就让你不工作，不能这么武断，我们要给它啊先啊分别看看是哪个类型啊啊先分清它的故障类型啊啊那前面讲了啊，有这个CPU过热型对吧？啊有气血不足型对不对，因为我们管道堵塞型，有我们电量过低型啊电量过低型嘛，就是肾不黄精了对吧？啊那这个管道堵塞的话呢，其实是我们啊这个呃脾胃啊其实嗯，不太调和嘛啊。 啊，那么呃，根据它的不同的类型。 再来对症看看我们的身体的警报的信号都有哪些啊，那么呃，大家呢，可以做一个自我的这个测试啊，当然这个自我测试的话呢，嗯，可能自己测的还不全，就包包括我们好多病人啊嗯，朋友啊，啊在门诊的时候，我我都是往往是这样开头的问他啊，睡眠好吗？啊，其实各位朋友啊，如果说我开口问你睡眠好的好和不好的时候，往往啊，我是认为你睡眠不好的，我可能从你的黑眼圈啊啊，从你的这个疲惫的这个状态呀啊，或者从你的这个舌头啊啊等等啊，我觉得你可能哎疲乏，那是疲乏什么原因造成的呢？啊，可能我觉得睡眠不太好，所以我们这个时候有的朋友会回答说我睡眠很好，那我就问了你这个，嗯，是几点钟睡觉啊，有的朋友回答我说我七八点钟睡觉，你试想啊，一个人七八点钟睡觉，他能睡到早上5点钟6点钟吗？肯定不行。 那我就问他，你七八点钟睡觉，你夜里还醒啊，还上厕所啊，我要醒的，七点钟醒啊，啊，有的时候醒一两次，有的时候醒两三次，那这个肯定都不行啊，前面讲了经络会循行嘛啊那么第二种的话呢，还有的朋友说，哎呀，我都睡不着啊，我这个嗯，12点钟也睡不着，一点钟也睡不着，老是刷手机啊，就是睡了以后的话呢，梦还多啊，那么这种也不行啊，我们前面讲的也是经光循行吧，你11点钟以后，你重要脏器啊，他值班你老在这个地方，嗯，还在工作，那肯定不行啊。 那么所以说。 我们要搞清楚什么样的情况啊，是睡得不好啊，那么正常的比较好的睡眠是晚上11点钟到早上5点钟是深睡眠状态，这个才是比较好的啊。 所以说我们搞清楚什么是好的，再看看自己还有哪些地方不太好的，那么我们提早的把我们的睡眠调好，但是对我们免疫免疫力的话呢，啊，是非常非常好的一个补充啊啊。 那么接下来第4个呢，我们就来谈谈啊，我们把睡眠啊，把身体的这个睡眠系统的话呢，啊这个调节好啊，怎么办呢？啊用我们电脑的系统，我们是给他打补丁啊啊第一个呢，我们让这个阳气啊，准时上下班啊，晚上少少做一点事儿啊，像一些激烈的运动啊，啊吵架呀啊吃辣的火锅呀，就相当于给我们扬班的员工喝咖啡啊，就给他点火呀，你让他上火嘛，他还能不上火吗？对吧，那就不容易下班吗？啊那我们可以做一个睡前的仪式啊，用温水泡泡脚啊，当然了，我们也可以加艾叶或者加点醋啊，那如果朋友们的话呢，习惯了泡脚啊，自己在家泡呢，效果也不是太好啊，这个也可以，下次来找我的话呢，啊给你便便体质啊，来给你开个泡脚方，让你泡一泡啊，这样把上窜的这个火气呢啊，引到脚底给它排出去啊，那么啊，这个呃，而且我们脚上有涌泉穴啊。 那它对于我们安神也会比较好一点。 第二个呢，就是给阴气充电。 啊，前面我们这个呃阳气啊，这个阳班儿我们要要这个白天上班，晚上要休息了，对吧，那夜间的话呢，我们要上阴班啊啊要给阴气充电啊，所以要这个晚上呢，啊其实啊这个呃，可以用一些滋阴的食物，比方说像银耳羹啊啊伤肾啊啊黑豆啊啊这就好比给我们充电宝充电补电一样的啊。 那么晚上11点前啊，最好能躺下啊，中医啊认为这个是子夜时分了嘛，子时阴气最盛啊，充电的效率比较高啊呃，如果你老是啊不躺下，那就容易掏空自己啊啊。 那么第三个的话呢，啊，就是说我们啊，对于像肝脏这样的，呃，这样的一个这个主管我们情绪的部门啊，我们要给给予安抚啊，让他少暴躁对吧？那如果对于肝火旺的朋友，可以喝点像菊花茶呀啊玫瑰花茶呀，以及按摩脚背的太冲穴呀啊，那么可以给我们的这个肝脏啊啊，把它这个火气啊给它压压压啊，给他消消气啊，那如果心火比较旺的话呢，可以生吃一些莲藕或者是莲子心啊来泡水啊啊但是这个呢，只能用少量的啊，因为它特别苦啊，那么嗯，特别苦的东西的话呢，它降火是比较快的啊，其实还有一些像苦丁茶呀啊苦瓜呀啊这些苦的东西啊，往往就是清火效果还是不错的，这个呢，我们在生活中也可以用一用。 第4

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