医学科普
发表者：孙平 人已读
过年期间养肝需注意以下几点：
1.饮食清淡：避免高脂肪、高糖、油炸食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，减轻肝脏负担。
2.控制饮酒：酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会损伤肝细胞。尽量少喝或不喝酒，若饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
3.规律作息：保持充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，保证78小时睡眠时间，让肝脏得到充分休息。
4.适量运动：选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等，促进新陈代谢，增强肝脏功能。
5.调整心态：过年期间避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅，有助于肝脏健康。
有乙肝丙肝酒精肝脂肪肝等肝病患者更需要注意，不能雪上加霜。
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发表于：2025-02-02
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