医学科普
发表者：赵亚伟 人已读
饮食方面
• 保证充足水分摄入：
每天饮用足够的水是预防尿路结石的关键。建议每天喝6 - 8杯水，或者保证尿量在2000毫升左右。可以是白开水、矿泉水等。尽量避免过多饮用含有咖啡因或糖分高的饮料，因为咖啡因有利尿作用，可能导致脱水，而高糖饮料可能会增加尿液中钙的排泄，增加结石风险。
• 合理摄入钙和草酸：
钙是胎儿骨骼发育所必需的营养元素，不能因为害怕结石而过度限制钙的摄入。可以适量摄入奶制品、豆制品等富含钙的食物。同时，减少草酸含量高的食物摄入，如菠菜、甜菜、坚果、可可、红茶等。如果要吃这些食物，可以先焯水，去除部分草酸。并且，避免高钙食物和高草酸食物同时食用，比如菠菜和豆腐不要一起吃，防止草酸钙结石的形成。
• 控制嘌呤摄入：
高嘌呤食物在体内代谢后会产生尿酸，尿酸过高易形成尿酸结石。孕妈妈应少吃动物内脏（如猪肝、鸡肝）、海鲜（如沙丁鱼、虾）、肉汤等高嘌呤食物。
生活习惯方面
• 适量运动：孕期适当运动有助于促进血液循环和新陈代谢，减少结石形成的风险。可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式，每天运动30分钟左右。运动能够促进肾盂、输尿管的蠕动，帮助小结石排出体外，同时也有利于尿液的正常排泄。
• 注意个人卫生：保持会阴部清洁，减少泌尿系统感染的机会。女性尿道短且直，距离肛门较近，容易被细菌污染，而泌尿系统感染是尿路结石形成的一个危险因素。建议每天用温水清洗会阴部，勤换内裤。
• 避免憋尿：有尿意时应及时排尿，憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，导致细菌滋生，还会使尿液中的矿物质沉淀，增加结石形成的可能性。养成定时排尿的好习惯，比如每2 - 3小时排尿一次。
本文是赵亚伟版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2024-12-23
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