减重分享

之前知道自己胖但一直下不定决心减肥，尤其家庭工作压力大的时候还会暴饮暴食，导致健康问题日益严重，今年开始身体开始发出各种预警，腹部脂肪太厚导致腰椎压力太大，以及明明吃很多但是多次出现的低血糖症状，让我觉得寻求科学的减肥方式势在必行，下定决心后，在好大夫在线上搜索到了刘主任，之后挂了刘主任的号，就这样认识了刘主任开启了我的减肥之旅。

第一次做完检查之后，果然糖耐异常，身体脂肪量严重超标，刘主任依据实际情况给开具了高蛋白的减脂方案，从8月18日开始执行，到11月21日复查，严格的执行方案，三个月的时间我一共瘦了22斤，而且掉的基本都是脂肪，完成了第一阶段的目标，开启减重的第二阶段。

这三个月，我的感受可以用“充实”和“自豪”来形容。这段时间采用高蛋白减脂方案，不仅让我成功减掉多余脂肪，还让我从内到外都焕然一新。起初，我还担心减少碳水化合物会让我经常感到饥饿，但事实恰恰相反，每餐都感觉非常满足，甚至在两餐之间很少有想吃零食的欲望。这让我更加意识到选择正确的营养搭配可以大大降低减脂过程中的心理压力。并且刘主任给咱们加入到了营养减重群里，里面有专业的营养师，主任助理还有志愿者解答咱们的各类问题，点评咱们的饮食和运动是否合适，不合适时如何做出专业的调整和补充，发送各种科普小问题和知识图片，其他兄弟姐妹踩的雷我们如果有类似的可以及时的调整避免等等，群里兄弟姐妹们大家一起努力，共同加油，这对咱们的减重是非常有益的。

早睡早起，少油少盐，健康饮食，短短几个字，道理都明白，坚持起来并不容易，通过这次减重，我深刻体会到健康饮食和运动并不是短期行为，而是一种生活态度，在这期间，坚持健康的饮食方式，压力大的时候我再没有出现想暴饮暴食的欲望，高蛋白减脂方案不仅让我成功减重，还让我更加珍惜自己的身体和健康。我相信这次的努力会让我受益终生，并且激励我继续保持这种积极的生活方式。