腰背部疼痛为啥要先训练腹部肌肉

发表者：李宁人已读

腰背部疼痛先训练腹部肌肉主要有以下原因。

从身体结构和力学角度讲，腹部肌肉和腰背部肌肉是相互关联、相互拮抗的。腹部肌肉包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，它们就像天然的腰带一样，能够为脊柱提供重要的支撑和稳定性。当腹部肌肉得到有效训练而变强时，可以分担腰背部肌肉的压力。例如，在搬重物或者日常活动中，强壮的腹部肌肉能够帮助维持脊柱的正常生理曲度，减轻腰椎的负担，避免腰部肌肉过度劳损或受伤。

从运动康复角度看，很多腰背部疼痛是由于肌肉力量失衡导致的。如果腹部肌肉力量不足，会使腰背部肌肉长期处于紧张状态来维持身体平衡，久而久之就容易引起疼痛。先训练腹部肌肉，可以纠正这种失衡状态，让身体前后的肌肉力量达到一个新的平衡，这是缓解和预防腰背部疼痛的重要环节。

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