医学科普
发表者：侯双兴 人已读
睡眠碎片化（SF）是指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒，可以简单理解为“夜间频繁醒来”。
举个直观的例子，如果第二天要出去旅游或者参加大活动，很多人在前一天晚上很容易“激动得睡不着”，醒来一看，怎么才1点/3点/5点......当然，某些特殊人群，比如新生儿的家长或者值夜班的打工人，更易出现长期的碎片化睡眠。
所谓“晚上不睡，白天崩溃”，千万别不把睡眠碎片化当回事儿！看似晚上11点多睡、早上7点多醒，经历了7-8小时的“最佳睡眠时长”，但这类人的白天工作效率甚至不如一晚只睡了4小时的。
大量研究证实，睡眠碎片化会导致机体缺乏连续、稳定的睡眠，短时间的SF会引起白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状。而如果发展为长期，慢性睡眠中断则会进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统的“垮台”。
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发表于：2024-10-07
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