中医教你简单去除湿气小知识

中医教你简单去除湿气小知识

如何判断自己是否湿气重，一个很重要的判断标准是晨起的时候不吃饭不刷牙看自己的舌苔，一般舌苔厚腻，舌边有齿痕印的是湿气重，湿气重有寒湿和湿热之分，舌苔白厚腻的属于寒湿，黄厚腻的属于湿热。

该患者舌苔白腻，舌边有齿痕印，是典型的寒湿证。

该患者舌苔黄厚腻，舌质红，是典型的湿热证。

除了看舌象以外，还要结合自身的症状进一步判断。

寒湿证一般表现为：神疲乏力，白天容易困，肌肉酸胀，头发油腻，胸闷气短，吐白痰，大便溏泻，怕冷，手脚冰凉，小腹凉或小腹有赘肉，虚胖。寒湿证往往兼有脾气虚或脾肾阳虚，有些人会出现口干喜热饮，但是喝水不容易解渴，或者渴也不想多喝水，甚至越喝水越容易渴。有些女性会出现白带清稀量多，甚至不孕。有些男性会出现阴囊潮湿，精子活力下降，死精等。

湿热证一般表现为：口干口苦口臭，咽干咽痛，吐黄痰，头面油腻，头身困重，肌肉酸胀，小便黄，尿骚味重，大便粘稠秽臭，肛门灼热，胆肾结石，痛风。女性白带黄稠秽臭，阴痒，男性阴囊潮湿，睾丸肿痛等。湿热证也容易伤阴，表现为肝肾阴虚，眼睛干涩，腰胀等。

上述症状可以出现一两种，也可以多种并见，甚至只有舌苔腻而无症状者。那么普通人怎么预防或处理湿气重呢？对于湿气的处理，从中医的角度思考，有燥湿健脾，发汗和利小便，就是给邪以出路，调理脏腑而能让身体把湿气正常代谢掉，行成良性循环。

对于本身是寒湿体质的人，也可以做中药包温敷肚脐。临床上一般用吴茱萸，肉桂，苍术，丁香，草果，石菖蒲，刘寄奴等打成粉，用布袋装好，用电加热护腰带（网上有卖）加热敷肚脐，每次温敷半个小时左右。一些人敷的时候肚子暖暖的，甚至感觉有气在肚子里滚动，敷完肚皮上出点微汗，湿气重的甚至湿汗都打湿了药包，敷完身体感觉轻松不少。有些肚子上有赘肉想减肥的人，长期这样温敷也有可能能减肥。如果身体某个部位酸胀疼痛，也可以在这个部位温敷中药包，一般坚持敷都能有效，当然具体情况要根据患者情况诊断用药效果更好。

有些人寒湿重，容易小腿胀，脚冷脚痛，可以用纱布袋包一包花椒、干姜、艾叶，一般50克一包，睡前煎来泡脚，每包花可以长期这样泡脚。

去湿也可以通过发汗的办法，如有些人喜欢蒸桑拿出汗，这样人也感觉轻松，但是我不建议长期使用蒸桑拿发汗的办法，长期发汗容易耗气，有些人蒸完出汗多容易感觉累，这就不合适了，还是要以是否舒适不累为度。其实最好的办法是适当的运动出汗，让身体水液代谢加快，除湿效果更好。也有用艾灸刮痧拔罐的办法，临床上也常用而有效。

另外一个去湿的办法是中医的食疗，选用药食同用的药物。一般是健脾利湿的药，如茯苓，薏米，可以泡水当茶饮。

对于湿热型患者，大多数人是饮食不节引起的。这种人要注意平时少吃油炸香燥容易上火的东西，引起湿热的另外一个重要原因是经常喝酒，喝酒多了容易助湿生热，这种情况最好要节制或戒掉喝酒。有些人工作应酬经常要喝酒，最好一次不要喝太多喝醉，实在没办法可以提前准备些中药里的解酒药，如用开水泡葛花当茶饮，没有葛花葛根也行。平时可以泡一些葛根，白茅根当茶饮。如果是热甚伤阴引起的腰胀痛，眼睛干涩等，还可以用二至丸泡茶喝，即用女贞子和旱莲草等量打成粉，用纱布包成鸡蛋大当茶饮，可以长期使用。

以上是一些简单的中医去湿办法，湿气的特点是重着粘腻，如果病人症状明显，一般简单办法效果不好，最好是去找专业的中医师治疗，这样用中医综合治疗，效果会更好。