改造自己，拥抱健康

想拥有健康，医学界有个共识，就是从9各方面入手即：高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟、饮酒、睡眠，运动，再加上心理健康。前8个方面是容易把握容易做到的，只要做到知信行就可以了。最难是心理健康。这个问题比较复杂，比较难，最重要。我只能讲60岁退休之前的思考，之后的事就留给杨振宁先生杨绛先生了。没有经历就没有发言权。心理健康要求改变认知，颠覆认知，甚至需要自我革命，如同浴火重生，所以我用“改造”一词。

不健康的心理常常表现为焦虑、抑郁、自卑、胆小、害怕、患得患失…

克服这些，是否需要以下认知。

第一：不能没有自信。这是最为重要的。缺乏自信往往来源于对自身能力的怀疑和对成功的概念认识。能力来自先天遗传和后天努力。我们不能抱怨父母，但可以自强不息，但决不能与人攀比。古人在《黄帝内经》的养生内容教导说“…美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕…”就是不要攀比，要自得其乐。现代社会丰富多彩，但也诱惑多多，搞不好就掉进去了。其实，成功并不是要有多少钱，要干多大的事，只要目标合适，积极向上，就是成功。作为贫困者摆脱贫困就是成功。作为科学家有自己独到的见解有利于社会就是成功。…否则，你跟李嘉诚比有钱、跟马云比头脑、跟任正非比贡献，徒增烦恼。毛主席曾说：主席说过：一个人的能力有大小，只要有那么一点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。这“一点精神”就是自强不息，就是自信心。相反，没有自信，生活就都是晦暗的，心理如何健康！

第二学会思考；思考是生活必修课，改变认知的主要是通过干和思考。在干中思考，在思考中干。这构成了生活的主旋律。不思考的干往往是蛮干，只思考不干就是纸上谈兵。思考是需要经历和时间的。这就需要在忙禄的工作生活中挤出时间来。思考需要哲学高度。思考的过程就是“实践—认识—再实践—再认识”循环往复永无止境，是一辈子的事。然而人生时间有限，做到很不容易。往往会被繁重的生活压力磨去了棱角，失去对生活的思考，也就没劲了！思考如同搞卫生，必须天天搞，永远搞。生活使我们经常产生不良情绪就需要思考，思考使我们克服不良情绪，歇息之后再上路。思考可以使我们不断产生正能量，克服负能量。比如：饭要一口一口吃，事要一点一滴做，“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随”，理直才能壮气，困难和失败是常态，没有完美的人生，超越自我，“吾日三省吾身”，自我批评，苦中乐才长久，牢骚太盛防肠断，千里之外始于足下，积小胜为大胜，……就都不是纸上谈兵了。

第三不断提高情商和智商。不同的社会角色需要不同的情商和智商。人跟人本质上是没什么差别的，只是扮演不同的社会角色。艺术家、演员、作家需要灵感、敏锐、多情，政治家、商人、企业家需要缜密、全局、理智。据说在朝鲜洁工最受尊重，工资也高。每个人在心理上都不应该有高低贵贱之分，只要扮演好自己的角色就值得尊重。人要有感恩之心，要尊重他人，要克服以个人为中心，这样就能不断提升自己的格局，就会有健康的心态，就会越活越通透。我们没办法改变环境，没法抗拒衰老，但思考可以使我们有一颗年轻的心，使我们永葆青春，这就足够了。

第四培养乐观和意志力。生活是残酷的，成功是由无数次失败堆积起来的，没有乐观的心态是站不起来的，没有永不言败的意志力也是会半途而废的。这都需要思考。思考如品鲜茗，如品咖啡，苦在口，甜在心。这也是生活的本来面貌。托马斯说过：每个人每天都只有24小时，关注可以长期积累的事情上。在日复一日的重复中培养出成功的心态。成功的心态可以获得金钱和较高的社会地位，对健康长寿是有利的。成功和健康并存就需要思考，需要格局。所以能一生中干成一件大事是值得尊重。

第五养成良好的习惯。每个人在社会生活中都要完成“规定动作”，也就是说要“天天重复”。有了良好的习惯，就能从重复中找到量变但质变的乐趣。托马斯说过：每个人每天都只有24小时，关注可以长期积累的事情上。在日复一日的重复中培养出成功的心态。成功的心态可以获得金钱和较高的社会地位，对健康长寿是有利的。成功的心态就需要良好的习惯。良好的习惯可以提高效率，可以挤出思考的时间。这也是人和人的区别所在。生活工作往往是琐碎繁杂的，但做好任何事情都有诀窍，思考就能找到诀窍。有诀窍就等于延长了生命过程，也就离成功越来越近了。

总之，人生的过程就是不断产生不良情绪和随时克服不良情绪的过程，这就需要思考。思考的过程是精神层面消化吸收营养和排除糟粕的过程。只有不断调整自己的心态，甚至改造自我，才能去拥抱健康。一个人什么时候学会自我革命并感觉到自己的渺小，就离成功和健康不远了。