医学科普
发表者:包祖晓 人已读
人们可以通过几种方式来治疗或管理压力和焦虑,包括:放松训练、练习瑜伽、练习太极拳、跳广场舞等。体育活动可以帮助人们对抗压力,如跑步、快步走、骑车等。
倾诉是一种解脱,倾听是一种帮助。与他人交谈,谈论他们的担忧,无论是面对面,通过电话,或通过互联网,可以帮助人们缓解压力。如果是他们信任的人,人们可能会选择和朋友、伴侣、家庭成员或同事聊天。
记住该记住的,忘记该忘记的,改变能够改变的,接受不能改变的。满足于他们最好的,而不是追求完美,了解是什么引发了他们的压力和焦虑,限制咖啡因和酒精,饮食要均衡,得到足够的睡眠。
通常压力是暂时的问题,并可以通过克服压力源加以控制。例如,如果是因为没有足够时间完成工作而产生压力,要求宽限时间就是消除压力的一个方法。如果是人际冲突,通过适当沟通一般就能解决问题。在压力源消除后,压力也会自然消失。人与人之间的沟通70%是情绪,30%是内容,如果沟通情绪不对,那内容就会给扭曲了,所以沟通内容之前,情绪层面一定要梳理好,不然误会只会越来越深……
控制压力和焦虑是迈向健康生活的积极措施,并对情绪和能量水平有促进作用。如果上述方法对你没有帮助,压力或焦虑仍在影响你的日常功能或情绪,你可以考虑咨询心理健康专业人士。他们可以帮助你了解你目前的状况,并为你提供额外的应对措施。——《正念生活:心理医生教你摆脱焦虑的折磨》
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发表于:2024-06-19