孕期常见症状及处理

女性妊娠的过程，就是孕育生命的过程。在这个伟大的过程中，处处充满着危险和变数。

虽然妊娠是一个生理现象，但由于孕期体内激素水平变化，孕妇会出现妊娠反应，比如呕吐、疲惫、恶心、腰酸等症状，困扰着孕妈妈们。

今天我们总结了孕期常见16种症状及对应的改善方法，希望对孕妈妈们有所帮助。

01早孕反应、消化系统症状

恶心、呕吐等早孕反应一般出现在孕6周左右，到8至10周的时候，基本上都缓解了，只有少数人不能缓解。

缓解方法

●恶心症状一般出现在早晨，可在起床前吃一些谷类食品。可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日补充维生素B6，10-20mg可以有效地缓解孕吐，如果孕吐严重，可以在医生的指导下增加剂量,部分因病情需要服用环孢素的准妈妈，同服维生素B6还可促进其吸收。

●避免辛辣刺激、油炸或油腻的食物，生姜可适当缓解恶心。

●恶心，呕吐症状持续存在或严重到身体无法进食、饮水时，会导致脱水，请及时就医，根据病情给予补液，止吐，纠正电解质紊乱及防治并发症等治疗。

02便秘痔疮

由于妊娠期肠蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长出现便秘。同时，增大的妊娠子宫压迫和腹压增高，使痔静脉回流受阻和压力增高导致痔静脉曲张，易发生痔疮或使原有痔疮加重。

缓解方法

●早上空腹喝一杯水，每天保持在六到八杯水，但羊水过多或者水肿，应酌情进水。

●水果适量，有糖尿病的孕妈注意不要吃西瓜、哈密瓜等高糖水果。

●多吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果，还有一些全麦面包等，增加纤维素的摄入，少吃辛辣食物，喝蜂蜜水也可协助排便。

●养成规律的作息和定时排便的习惯。必要时服缓泻剂软化大便，纠正便秘，如乳果糖。慎用开塞露、甘油栓，禁用硫酸镁，也不应灌肠，以免引起流产或早产。

03水肿

由于孕期内分泌的变化，造成体内水分和盐的潴留，且日益增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，造成下肢水肿，经休息后消退，属正常现象。若经休息后水肿不消退，应排除妊娠期并发症，查明病因后及时给予治疗。

缓解方法

●控制钠的摄取，少吃醃制品及调味品。

●适量喝水，每天至少喝6-8杯。

●休息时把下肢适当垫高，有利于下肢的血液回流。

●如水肿明显或经休息后水肿不消退，应及时就医。

04腰酸背痛

妊娠期间由于胎盘分泌松弛素使骨盆韧带、椎骨间关节及韧带松弛,增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，常出现轻微腰背痛。若疼痛明显者，应及时查找原因并治疗。

缓解方法

●不要久站、久坐，适当活动。

●长时间走路或提重物，变换姿势时可双手支撑腰部或使用托腹带，减轻腰部的负荷。

●多休息，时常抬起脚对背部有一定的好处。

05下肢肌肉痉挛

下肢肌肉痉挛可以说是孕期最普遍的症状之一，孕妇将体内大部分钙质给予胎儿，低钙会影响肌肉神经细胞的稳定性造成肌肉痉挛，清晨和半夜时多发。

缓解方法

●建议孕妇注意检测维生素D和钙浓度，尤其保胎的准妈妈，因保胎期间部分用药可能会引起钙丢失，所以需要从早孕期开始补钙，保证每天鸡蛋、牛奶正常摄入量，仍然有腿疼肌肉痉挛，建议酌情每天补钙600-1200mg。

●晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发痉挛。

●多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干。

06坐骨神经痛

怀孕后期，孕妈腰椎负担越来越重，加上身体开始产生激素让耻骨松弛，使骨盆及周围韧带减压，导致下背痛、屁股和腿疼痛，尤其坐下时明显有种针刺般的烧灼感延伸至单侧整条腿，或者突然的阵痛而站不起身。

缓解方法

●避免久坐、久站及提举重物，必要时使用托腹带支撑腹部减少腰部用力，做好腰间承托。

●休息时可以选用扁且低的枕头，垫在肚子下、腰背部，承托所有受力的地方。

●用热毛巾敷患处，再轻轻按摩腰腿部。

●穿软而舒适的鞋子，如果症状在休息后未缓解，请就医，有可能是早产的迹象。

07尿频

大多数孕妇的尿频发生在孕早期和孕晚期。孕早期，增大的子宫压迫膀胱所致；怀孕中期，子宫增大之后上升到腹腔，对直肠和膀胱的压迫减轻了，所以尿频的症状会有所缓解；而进入孕晚期，子宫变得更大，同时伴随着胎儿入盆，子宫对膀胱的压迫加重，尿频也就“卷土重来”了。

缓解方法

●首先孕妇不要减少饮水量，也不要憋尿，及时排小便。

●平时可以多吃利尿的食物，白天多喝水，晚上少喝。

●如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

08乳房胀痛

孕期乳房胀痛是正常的孕期生理现象，不需进行特别治疗，如果痛得比较厉害，可以用一些护理方法来缓解疼痛症状：

缓解方法

●选择合适的内衣

应选择质地柔软，大小合适的棉质文胸，可以减轻乳房胀痛的感觉。

●物理方法

热敷：用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。这一时期乳房是非常脆弱的，准妈妈在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤。同时要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

09白带增多、外阴瘙痒

怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象；但是，如果同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。

缓解方法

●注意个人卫生，每天温水清洗外阴，换内裤，穿着宽松舒适透气性好的纯棉内裤。

●不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗。

●白带异常要及时就医，排查炎症，对症治疗。

10孕期贫血

贫血由于妊娠期血容量增加，且血浆增多于红细胞增加，血液呈稀释状态。孕妇的铁除了要满足胎儿的发育，还要满足胎儿出生后1-4个月对铁的需求，所以更容易出现缺铁性贫血。

缓解方法

●从怀孕中期开始，孕妇对铁的需求量大了，而且单靠食补是不足的，孕妇应从怀孕4-5个月就开始常规补铁。

●多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、禽类、动物肝与血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁质的食物，豆制食品的含铁量也很多。

●蔬菜与水果所含的维生素C能帮助铁质在肠道的吸收，所以在吃富含铁质的食物时，最好连水果与蔬菜一同食用，会有很不错的补铁作用。

11长妊娠纹

怀孕时肚皮瘙痒，普遍是妊娠纹所致，肚皮瘙痒时，孕妈妈千万不要乱抓，因为一旦抓破，就可能导致感染，妊娠纹并不可怕，一般在产后颜色会慢慢变淡，孕妈妈不必太过紧张。

缓解方法

●可以涂抹润肤霜或橄榄油来缓解不适。

●饮食忌多油多糖，日常要多喝水。

●避免辛辣刺激，油炸或油腻的食物。

●不要用过热的水洗澡，不要过多用香皂、肥皂进行清洁，可以适当使用碱性小的洗面奶和沐浴液。

12头晕头痛

睡眠不足、睡眠质量不好，疲劳过度、环境嘈杂、孕期抑郁等都有可能使准妈妈产生头痛、头晕的症状。

缓解方法

●如果是轻微的、偶发的头痛、头晕，要注意保持休息，适当运动。

●在室内待的时间较长时，要注意开窗换气，保持空气流通。

●如果是由于孕期抑郁所致，要及时解除心头的烦恼，保持愉悦的心情。

13孕期腹胀

孕早期、中期主要是激素的变化，使得肠道的蠕动减慢，影响其正常蠕动，消化功能下降；孕晚期，主要是胸腔被子宫挤压，准妈妈吸入的空气较多引起。另外，便秘也会加重腹胀的感觉。

缓解方法

●多吃含膳食纤维的食物：平时多吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉等，少吃容易产气的食物（油炸类、土豆等），这样不仅减轻腹胀感也有利于排便。

●适当的运动：可以适当增加每天的活动量，在每天饭后散步20分钟，既可以呼吸新鲜空气，也有利于排便排气。

●适度按摩：饭后1小时后，平躺，从右上腹开始顺时针按摩10圈，需要注意的是力度需要均匀。

14疲倦

怀孕初期，孕妈妈体内就会分泌许多激素，这些激素除了让母体成为适合胎儿发育的环境外，也会使孕妈妈比较嗜睡，借此让身体处于安稳的状态，迎接新生命的形成。通常到了孕中期，疲倦的状况会稍微好转。

缓解方法

●若单纯因为激素变化而引起疲倦，孕妈妈只要多休息即可。部分在怀孕后期因身体负担加重而感到疲倦的孕妈妈，基本上是因为肌肉力量不足。因此，建议女性在怀孕期间也要适度运动。

●如果是孕吐或脱水造成身体疲倦，就要适当补充电解质和水分，严重时可以靠药物缓解症状。

15下肢及外阴静脉曲张

由于妊娠末期子宫增大明显，下腔静脉受压导致下肢及外阴静脉曲张。

缓解方法

●应尽量避免长时间站立，可穿有压力梯度的弹力袜。

●休息时应适当垫高下肢以利于静脉回流。

●分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。

16仰卧位低血压

妊娠晚期孕妇若较长时间取仰卧姿势，由于增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及排出量减少，出现低血压。

缓解方法

●此时若改为侧卧姿势，使下腔静脉血流通畅，血压迅即恢复正常。

孕妈们，针对孕期常出现的症状，希望以上方法可以帮助你们平稳、舒适地渡过孕育之旅。

参考资料

妇产科护理 2021-3-17

第一妇产 2023-10-9