医学科普
发表者：彭光华 人已读
1.摇头固视：坐位或站位，一手向前平举，握拳后伸出大拇指或食指，使其垂直位于双眼正前方并与双眼水平，双眼紧盯伸出的手指，头向左右摇动，同时保持眼睛不动（固定盯住垂直的手指）。初始速度可以慢点，一次训练2-3分钟。之后改变手指方向到水平，做抬头低头的上下摇头固视，眼睛仍紧盯手指保持不动，要求同上，即开始慢点，一次2-3分钟。
2.交替固视：双手握拳平举并适当分开，双眼紧盯一个拳头数秒后换到另外一个，反复交替，同样一次训练2-3分钟。双拳分开的距离可逐渐增加。
3.分离固视：准备同上，但改变固视目标时要先保持头不动，眼睛从一个拳头移动到另一个拳头后再转头，每次停顿数秒，即眼动与头动分离，先眼动再头动，一次训练2-3分钟。
4.反向固视：准备同1，但在头动时要求手指同时向相反方向运动，即头左转时手指向右移动，或者抬头时手指向下移动，反之亦然。
以上整套训练开始时每天三次，以后可逐渐增加到五次。本训练也适于眩晕明显卧床不起的病人，早开始早受益！本训练亦可进阶，即在运动时训练，包括直线前进后退时或者走之字路时。
本文是彭光华版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2024-03-23
收藏
已收藏
