关爱更年期女性，我们应该了解这些

暴躁易怒、多汗、失眠、骨质疏松、…

提到更年期，可能很多人都能想到这些情况

为什么更年期会出现这些情况

还有哪些更年期需要注意的问题呢

什么是更年期？

更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过度期和绝经后期的一段时期。这个阶段，机体会发生很多的变化，首当其冲的就是卵巢的变化，卵巢内卵泡数量减少慢慢出现不排卵，卵泡储备持续减少直到耗竭，卵巢体积也逐渐缩小。随之改变的还有激素水平，随着卵巢功能的耗竭以及卵泡停止发育，雌激素水平迅速下降。

更年期常见的健康问题都有哪些呢？• 月经异常 月经周期缩短等不规律情况比较常见，还有可能出现月经持续时间长、停经一段时间后月经量过多等。这个阶段的子宫内膜缺少孕激素的保护，容易出现子宫内膜的病变，所以对于这个阶段月经周期不规律的女性，应多关注子宫内膜的情况。

• 潮热、多汗等血管舒缩症状 是雌激素降低或波动的特征性症状，有研究显示，51~60岁女性潮热发生率约为63%。

• 骨质疏松和骨关节病 从围绝经期开始到绝经后10年内，骨代谢处于高转换状态，骨吸收大于骨形成，导致骨质丢失进而引起骨质疏松和骨质疏松性骨折。

• 盆底功能障碍性疾病 打喷嚏漏尿、尿频这些都属于盆底功能障碍性疾病的症状。随着雌激素水平的下降，盆腔支持结构的缺陷和退化，盆底支持组织松弛，有研究显示中老年女性盆底功能障碍疾病发病率高达20%~40%，并且随年龄的增长升高。

• 绝经泌尿生殖综合征 绝经后雌激素水平的下降，导致阴道和泌尿生殖道的组织和功能改变，超过一半的绝经后女性会出现泌尿生殖道萎缩症状，常见的症状有阴道萎缩、外阴阴道疼痛、干涩、性生活障碍等，泌尿道症状包括尿急、尿频、尿痛、泌尿系反复感染等。

更年期女性应该怎么做？

1. 维持健康的生活方式 饮食均衡、定时定量、低油低盐、荤素搭配等，改变不良的生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等。补充足够的钙剂和维生素D，可通过晒太阳或者饮食的方式获取。保持适当的运动。

2. 积极治疗慢性疾病 如有糖尿病、心血管疾病、血脂异常等疾病应及时就医进行早干预。

3. 盆底康复 可以通过磁刺激、电刺激、射频等物理康复方法提升盆底功能，改善阴道血液循环，改善尿频、尿急、性交痛等症状。还可以在家进行Kegel运动或使用阴道哑铃，提升盆底肌力。

4. 激素治疗 激素治疗可以减少或消除潮热，改善睡眠质量等。但应根据个人身体情况，并确认无禁忌症后遵医嘱使用。

更年期的女性一定要做好健康管理，为老年健康打下良好的基础哦！