【日常养生】每天吃点黑芝麻

在古代文献记载，《抱朴子》中记载“服用黑芝麻丸，一年皮肤光泽，二年白发反黑，三年齿落再生，四年水火不能侵，五年行及奔马。”

所以，调养身体，养生是一个长期的，系统的工程，需要的是坚持。

一、黑芝麻的作用可以总结为以下几点：

1.调补元气，填髓补精：改善肝肾精血不足所致的眩晕、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、虚劳、盗汗，以及肾气不足导致的各种症状，补充精气神显效，体力明显加强。

2.养心安神，润肠通便：改善心神不宁、情绪不佳、肠燥便秘、睡眠不良等情况。

3.健脾祛湿、利水消食：增强肌体消化吸收能力，强健脾胃。

4.乌发养颜：调理肝肾精血不足所致的须发早白、脱发、皮燥发枯、脱发、白发方面的功效。

5.补肝肾、润五脏，益气力，长肌肉

二、吃黑芝麻的时间

1、饭前服用、饭后服用、下午服用（大约3点左右）

三、吃黑芝麻的注意事项

糖尿病患者、肠炎腹泻的这些人群，不建议食用，容易出现腹泻。

总体上来说每天吃点黑芝麻是有益的。