“助”你好“孕”—男性备育要点

在迎接新生命到来之前，男性备育同样是不可忽视的重要环节。恰当的备育准备不仅能提高怀孕成功率，而且对生一个健康聪明的宝宝是至关重要。

一、男性最佳生育年龄

年龄对生育至关重要，有专家认为，女性最佳的生育年龄是在25-30岁之间，而男性则在25-35岁之间，因为这一时期身体是最强壮的，男性的生育能力到巅峰。在这个年龄段，男性的精子质量通常最佳，有助于提高怀孕的成功率，并能给胚胎的发育营造良好的身体条件。因此，如果计划要孩子，最好在这个时间段内开始备育。另外，男性的一个生精周期将近三个月，所以一般建议男性同胞至少在3-6个月前开始准备。

二、饮食和生活习惯

1.男性的饮食习惯对生育能力有着重要影响。富含蛋白质、精氨酸、锌、硒、铜、钙、镁等多种微量元素、维生素A、B、C、E等多种维生素和叶酸的食物对提高精子质量非常有益。并减少油炸食品、烧烤、反式脂肪酸、碳酸饮料、动物内脏等食物的摄入。

2.关注自身健康，保持健康的生活习惯、心态，调节情志、舒缓压力，戒烟戒酒，适量运动，规律作息、不熬夜、保持充足睡眠。

3.很多药物会影响精液质量，如抗肿瘤类药物、抗高血压类药物、抗精神类药物等，如果需要用药，务必在医生的建议下进行。

4.关注工作环境，尽量避免物理、电离辐射，高温、有毒有害的工作及生活环境。

三、育前检查

在备孕的过程中，对于男性而言，育前检查是至关重要的一步。以下是一些常规的男性育前检查项目：

1.一般项目：包括身高、体重，血压、血糖、血脂、肝肾功能等检查，以评估身体的整体健康状况。

2.精液分析：通过检查精液质量，包括精子数量、活力、形态等项目，这是评估男性生育能力的关键指标。

3.生殖系统检查：通过体格检查或借助超声等方法检查阴茎、睾丸、附睾、输精管等生殖器官的结构和功能，确认是否存在任何生殖系统方面的问题，这些可能会影响精子的正常生产和输送。

4.传染性疾病筛查：包括淋病、衣原体、支原体等生殖道病原体，生殖器疱疹，尖锐湿疣，肝炎，梅毒，HIV等传染疾病的检查，以确保没有潜在的感染问题，以免影响到宝宝的健康。

5.内分泌激素检查：包括性激素如睾酮、促黄体生成素、睾酮等、甲状腺激素等水平的检查，以评估内分泌系统的健康状况对生育的影响。

6.遗传学检查：通过详细的问诊，了解家族中是否有遗传性疾病，以便评估宝宝的遗传风险。男性的基因及染色体检查可以帮助判断携带基因突变的风险。

四、心态的调节

调节心态保持好情绪同样是备孕过程中的重要一环，轻松、愉快的状态对于提高生育能力至关重要。长期的紧张、压力和焦虑可能会影响生育能力。因此夫妻双方都要学会有效的舒缓情绪、保持良好的心态。如果自行调节困难，不妨考虑寻求心理健康支持，寻求专业心理咨询师的帮助。

五、小结

备孕是双方的事情，备孕的道路上，男性同样需要付出努力。良好的生活习惯、健康的饮食、积极的心态以及全面的孕前检查，可以充分评估男性自身的生育能力，也能够为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。