四种方法让你远离脑梗死

人的血管非常的脆弱，长期高脂肪饮食、吸烟酗酒、情绪激动等不良的生活方式可造成血管硬化，尤其在冬季更为频繁，原因是冬天气温低，导致血管收缩、血流减慢，进一步加重了闭塞。所以不管是什么季节，都要保护自己的血管，做好心脑血管病的预防。脑梗死是心脑血管疾病中复发率、发病率、死亡率最高的疾病。脑梗死是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使得脑动脉管腔狭窄，造成脑部缺血、缺氧，从而导致的脑组织缺血性坏死。

现代紧张的生活节奏，使脑梗死人群越来越年轻化，患病后复发率达到了惊人的40%，且每次复发病情就会较前加重一次。

如何降低脑梗复发，下面四种方法让你远离脑梗死

1.饮食上需要做到

戒掉高盐、高油脂食物，多吃蔬菜和水果，稳定胆固醇，经常食用大豆、芦笋、枸杞、姬松茸等富含核酸、亚油酸、亚麻酸、天冬酰胺、芦丁、甾体皂苷物质，对改善血管堵塞、预防脑梗有帮助。

2.规律服药

对于患者血管堵塞或高血压、高血脂、糖尿病等风险很高的患者，必须坚持服药，控制好血压、血脂、血糖，按时、按需服用稳定动脉斑块（他汀类降脂药）、抗血小板集聚（拜阿司匹林肠溶片、波立维）等药物，还需要定期检测自己血压（每年24小时动态血压2-4次）、血糖（血糖的控制目标应为：空腹血糖4.4-7.2 mmol/L，非空腹≤10 mmol/L，糖化血红蛋白＜7%，但强调血糖控制目标应高度个体化）。

3.坚持良好的运动习惯

肥胖依然成为是脑梗的高危因素，同时也是一种疾病的存在，因此要通过锻炼能增强心肺功能，促进血液循环，供给大脑足够的氧气、血液和营养，科学统计可以降低脑梗20%的复发率。所以建议每人每天至少保持30分钟的锻炼，比如游泳、慢跑、骑自行车等，达到出汗即可。

4.保持良好的心态

研究发现，性格不好的人，尤其是C型性格的人（C型性格 习惯克制、压抑自己的真实想法、容易焦虑，爱生闷气），罹患高血压病，心脏病，脑血管疾病，因此日常生活中，要保持一颗乐观的心态，遇事不慌张。