高血压的中医保健

什么是高血压?

高血压，是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，诊室血压（非同日3次测量）≥140/90mmHg为高血压诊断界值。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

中医认为，高血压的主要症状为头晕、头痛，故本病可归属中医学的眩晕或头痛范畴。

高血压的中医辨证

高血压的病位在肝、肾、心、脾，病之本为气阴两虚、脏腑亏虚，阴阳失调，病之标为风、火、痰、瘀，是虚实相兼的病证。

1.阴虚阳亢证

主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软。

次症：面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。

舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细。

方药：天麻钩藤饮加减。

2.气血两虚证

主症：头晕时作、少气乏力。

次症：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠。

舌脉：舌质淡，脉沉细无力。

方药：归脾汤加减。

3.痰瘀互结证

主症：头重或痛。

次症：头重如裹，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木。

舌脉：舌腻脉滑。

方药：半夏白术天麻汤加减。

4.肾精不足证

主症：心烦不寐、耳鸣腰酸。

次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。

舌脉：舌淡暗，脉细大无力。

方药：左归丸加减。

5.肾阳亏虚证

主症：背寒恶风，腰膝酸软。

次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数。

舌脉：舌淡，脉沉细。

方药：右归丸加减。

6.冲任失调证

主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。

次症：心烦、失眠、胁痛。

舌脉：舌淡暗，脉弦细。

方药：二仙汤加减。

以上凡具备一项主症或两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。

日常注意

1.注意饮食

非药物疗法中对调摄很有讲究，注意饮食调理，少食肥甘厚味之品，限制脂肪摄入。

2.戒烟限酒

烟和酒是高血压发病非常重要的危险因素。大量吸烟饮酒有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

高血压患者日常保健

1.情志调摄

孙思邈在《千金方》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧…莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悄悄怀忿恨…若能勿犯者，则得长生也。”人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观，心境清净。

2. 运动保健

高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。

针对不同症状推荐茶饮、食疗方

阴虚阳亢证：

1. 茶饮：

(1)菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。

(2)苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。

(3)菊楂决明饮：菊花、山楂片、草决明子各适量，开水冲泡饮用。

2.推荐食物：芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。

3.推荐食疗方：

(1)葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。

(2)菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

阴阳两虚证：

1.茶饮：

(1)龙眼红枣茶：龙眼肉、红枣、白糖适量，开水冲泡饮服。

(2)党参红枣茶：党参、红枣、茶叶各适量。开水冲泡饮用。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。

2.推荐食物：大枣、银耳、芝麻、桑葚。

3.推荐食疗方：归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内溢透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。

痰瘀互结证：

1.茶饮：

(1)降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

(2)陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶适量，开水冲泡饮服。

2.推荐食物：白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。

3.推荐食疗方：马兰头拌海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马兰头同拌，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。

肾精不足证

1.茶饮：

(1)杞菊茶：枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

(2)黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

2.推荐食物：银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。

3.推荐食疗方：

(1)桑椹粥：桑椹、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。

(2)首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆，黑芝麻，大枣3—5枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。

现代医学认为大部分高血压不能根治，需要长期甚至终身服药，对于高血压患而言，保持规律作息，清淡饮食，适度运动，戒烟戒酒，情绪稳定是非常重要的。同时可以通过中药调理，以达到平衡阴阳、补虚泻实的作用，进而缓解高血压。

文案：孙静

插图：孙静

排版：刘晓俊

审校：姚娓