“富贵包”是怎么形成的?

日常生活中我们会看到有的人脖子后面有个厚厚隆起的包，一般中老年人常见，有时年轻人也会长。由于长包的人群大多数比较富态、体型较胖，所以，人们通常叫它 “富贵包” 。不过，富贵包可不真是富贵的象征，背后潜藏的却是健康的危机。

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富贵包是什么？

01 富贵包是指背上部，颈胸交界处在C7-T1椎体棘突处凸出的硬包块。

02 其主要是由于患者长期的不良习惯或体位不正使关节错位,随之发生的是伴随的临床症状。

03 其精确定位在第7节颈椎及第1胸椎处的软组织脂肪化、增生现象，是不良姿势体态导致的结果，严重影响患者生活质量及身心健康。

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富贵包是怎么形成的?

01 富贵包的成因:近年来由于现代生活、工作方式的改变，低头视屏、伏案工作人群逐年增多，颈椎病的发病率随之不断增长并呈现出年轻化的趋势，日常不良姿势可以加剧颈椎和胸椎原本的生理曲度,逐渐导致富贵包的出现。

02 富贵包的病理：颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，软组织脂肪化、增生，使这个骨性的突起变大并且更加突出，富贵包就此成型。

03 富贵包的内含：大包中含有增生的软组织和脂肪化的肌肉组织。

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富贵包有什么危险？

01 富贵包的出现可能是颈椎病的预警,提示应该关注颈椎健康了。颈椎长期处于前倾状态，会造成结构性不良颈椎病,有可能会导致神经血管受压，也可能引起关节周围疼痛的症状。

02 富贵包越大越严重的人,往往肩膀颈部紧张僵硬、颈部酸痛不适,甚至放射“串痛串麻“至头颈、后背或者肩膀,引起上背广泛酸胀痛和“富贵包“区域麻木、麻痹等感觉。

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富贵包≠夺命包！

01 为什么有些长富贵包的人会有头晕、胸闷等症状呢？其实这是有些人把概念混淆了，误导了大家，大家都知道颈椎病会引起脖子痛、头痛头晕胸闷这些症状，所以这些症状不是富贵包引起的，而是颈椎和胸椎错位引起的，所以富贵包并不是夺命包。

02 有富贵包的人，如果有脖子痛、头晕头痛这些症状，建议到医院拍一个颈椎和胸椎的X光片，来确诊有没有胸椎错位，如果有，请找专业的脊柱专科医生来纠正错位，以消除不适症状。

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消除富贵包，锻炼不可少！

01 首先就是要改变不良的生活习惯，日常生活中尽量保持良好的姿势,不论是坐姿站姿,还是看手机、用电脑、看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确:避免过长时间的低头,以支持正常颈椎曲度。

02 学会放松颈胸部肌肉，加强颈胸部的拉伸锻炼也非常重要。建议久坐的人多拍打颈部周围肌肉,或者经常做扩胸运动、耸肩动作，每次5~10分钟,锻炼效果也不错。此外,还可尝试练习肩胛骨的内收、加强颈部力量抗阻训练、灵活肩颈部位的肌肉等。

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颈部功能锻炼

01 交叉背扣：双手交叉背扣，往后下拉，同时头往上仰，抬头至最高角度是，维持10秒，每组10次，每天2-3组，此动作简单易操作，作为久坐办公的休息动作非常好。

02 米字功：头部分别向前、后、左、右,左前,右前,左后,右后8个方向低头仰头，可以锻炼颈部8个方向的肌肉。动作要点:①做每个动作的过程中颈部肌肉要绷紧。②每做完一个动作头部必须回到正中位置才能做下一个动作,每一个动作幅度尽量要大，可重复多次练习。

03 扳颈功:挺胸抬头目视前方,头转向左侧,左手掌从颈后用力扳住右侧颈部不动,然后头向右侧用力扭转过去。如此重复5次,换成相反方向,头转向右侧,右手掌从颈后用力扳住左侧颈部不动,然后头向左侧用力扭转过去。如此重复5次,这样为一组,有时间可多做几组。

04 抗衡米字功：在米字功的每个动作都加上对抗的力,例如向前低头时,用双手掌抵住下颌,用一定的力量向头后方用力推,即与低头方向相反对抗用力。当向后仰头时,双手抱头枕部,向头前方用力,与仰头相对抗。其他以此类推。

提醒大家，在做上述动作时，可能会听到颈椎或后背部有一些 弹响 ，这是 正常 的。如果在做某个动作有出现 疼痛加重或者头晕等 症状，请暂停锻炼，建议您尽快到医院脊柱专科就诊!

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