距腓前韧带术后康复

前韧带术后的早期康复训练原则∶ 无痛、冷敷、动作缓慢

术后2周内注意事项：

1、伤口护理避免感染

2、训练过程中避免疼痛

3、禁止内翻动作和过度的跖屈动作

4、早期避免负重

5、支具使用情况：0-2周低温支具固定，2-6周护踝固定。

术后一周：

1、低温支具固定在中立位，使用拐杖，不负重。图一

图一

2、冰敷，术后前两三天每隔 2-3 小时一次，约 5~6 次/天，晚上睡觉不用冷敷，后期 还有肿痛继续每天2-3次的冰敷

3、足趾伸曲、并分，但不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。

4、增强下肢肌力训练：

①股四头肌等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿肌肉绷紧，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。图二

图二

② 开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床45度处，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。（练习时避免明显的疼痛）。图三

图三

③ 开始侧抬腿练习，侧躺直腿抬高至足跟离床45度处，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。图四

图四

术后2－4周：

1、术后两周复查，拆线。

2、继续以上练习。

3、可扶双拐脚不着地行走,但只是去厕所但必要的日常活动。

4、2周后护踝固定，图五

图五

5、2周开始踝关节主动屈伸练习， 缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。必须在无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。20次/组，2—4组/日。图六

图六

术后4-6周：

可以拄拐逐渐负重走路，最后脱拐。

继续图二、三、四、六练习。

术后6-8周后：

停止护踝固定。

经专业医生复查评定认为韧带愈合良好，可逐渐恢复运动。

1、6周开始踝关节内外翻活动度练习：

缓慢、用力、内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。20次/组，2—4组/日。图七

图七

2、8周开始做小腿肌群的抗阻肌群肌力训练：

①抗阻背屈肌力训练：抗弹力带阻力完成“勾脚（脚尖向上勾的动作）”动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。图八

图八

②抗阻跖屈肌力训练：抗弹力带阻力完成“绷脚（脚尖向下踩的动作）”动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。图九

图九

③抗阻外翻肌力训练：足部做往外往上翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。图十

图十

④抗阻内翻肌力训练：足部做往里往下翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。图十一

图十一

3、强化下肢功能：①保护下全蹲：双腿平均分配体重，尽可能使臀部接触足跟。 3分/次，2次/日。图十二

图十二

4、本体感觉训练

①扶拐辅助做患肢踝关节及下肢部 部分负重练习，如前跨步、后跨

步、侧跨步等。要求动作缓慢、有控制 身体不晃动。20次/组，组间休息，30秒，2~4组/次，2~3次/天。

②画“米”字练习:患足单腿站立 以患足为中心，健足在身体前

后左右及身体对角线的方向画“米”字，健足的运动幅度由小变大，逐步增加训练难度，训练中不可产生疼痛。图十三

图十三

5、循序渐进平衡训练

①平地上患肢单脚站立，如果能坚持1分钟，进行下一步。图十四

②平地上患肢单脚闭眼站立，如果能坚持1分钟，进行下一步。图十四

图十四

③开始单膝蹲起练习：要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物 以增加练习难度。15次/组，4次/组。

图十五