“缩唇呼吸”了解一下！

发表者：谢军人已读

摘要：

慢阻肺患者常常会感到疲劳，这是因为呼吸过程消耗了更多的能量。本文介绍了如何通过调整呼吸模式来缓解疲劳。

慢阻肺患者常常会觉得很累！

慢阻肺患者比正常人呼吸频率要快一些，特别是感觉呼吸困难的时候。

按照能量守恒定律理解，慢阻肺患者呼吸过程消耗了更多的能量，供给肌肉的能力相对就少了，走路、吃饭、上厕所就会累了。

这个时候，我们需要主动去调整自己的呼吸模式——比如缩唇呼吸、腹式呼吸。

深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效率高！

对于慢阻肺的患者，润唇呼吸是最节能的。吸气2秒钟，呼气4-6秒钟，用鼻子平静地吸气，呼气的时候撅起嘴巴，像吹口哨一样，缓慢地把气吐出来。自己可以默数，吸气时数1、2，呼气时数3、4、5、6，甚至7、8。这样，呼吸频率就会降下来，呼吸耗能减少，就不会觉得那么累了。

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本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅

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发表于：2023-01-27

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