9个方法培养成长型思维模式

无论是在商界、体坛、婚恋关系还是亲子教养中,这种成长型思维模式都至关重要,它决定了我们面对失败时的复原力,面对挑战时的承受力,面对我们需要为之努力的事业时付出努力的多寡。

这种思维模式标志着一种诚实的态度,因为真正的成功从来不是偶然的,偶然得来的成功并不可靠。——卡罗尔·德韦克

我们都想在生活中获得成功，但我们中很少有人获得最想要的成功，而其他人则在努力实现想要的结果。个人的成功或失败很大程度上取决于人们如何对各种外界和内部刺激做出反应，你对这个世界的反应很大程度上取决于你的思维。

有许多文章讨论过成功人士的特征，这些特征似乎都是他们共同的。今天我们将探讨获得成功最强大的特质：成长型思维和培养成长型思维习惯的技巧。培养一种成长的思维来支持未来的成就和积极的心理健康是很重要的。

成长型思维由心理学家、《终生成长》一书的作者卡罗尔·德韦克提出。

在2006年的时候，德韦克进行了一项研究，测量学生在复习考试错误时的大脑活动。以学习为重点开始测试的学生，大脑表现出神经活动。然而，那些开始测试时只关注考试表现的人却什么也没有。

这就是德韦克所说的“固定型思维”或“成长型思维”。固定型思维模式在回顾错误时不会经历大脑神经活动，因为他们相信他们的能力是“固定的”，无法改变。所以，固定的思维模式也倾向于不设定目标。

固定型思维的四个迹象：

01/04不停地抱怨

当你开始一遍又一遍地抱怨同样的事情时，是时候改变你的思维了。无论是下雨、炎热的天气、交通、拥挤的道路、网速、你与配偶或家人的关系、邻居吠叫的狗等，对什么你都能发现问题。这是一个明显的迹象，表明你的思维被消极情绪所污染。

改变你的思维，开始接受不同的事物。理解生活的二元性，从整体上看待事物。对你生活中所拥有的一切心存感激，对生活中光明的一面心存感激，把你的抱怨转变成赞赏。

02/04冲动愤怒

当你经常发现你自己、周围的人或情况没有达到你的期望，你会因此感到沮丧和烦恼。如果你注意到你的脸突然变红了，扯开你的嗓子大喊大叫。这直接引出了另一个危险信号，这明显表明你的期望是不现实的。

你的期望是我们思维的重要组成部分。不切实际的高期望会导致不满，并为糟糕的经历奠定基础。回顾你对自己、对人、对情况的期望，并使之合理化。

03/04受害人思维

当你发现自己总是责怪别人或情况，并形成一种世界与你为敌或事情总是发生在你身上的信念时。那么，你肯定早就该改变你的思维了。

总是把自己看成受害者不会让你改变或为自己建立一个更好的生活。这种感觉并不一定总是不准确的，有时候你真的会被坏人或不幸的情况所伤害。但是，玩受害者游戏不会有任何结果。用勇气和信念来处理这种情况。

04/04避免挑战

挑战会让你感到不舒服。你开始把挑战视为问题：“如果…怎么办?但是……，否则我不能……”，这种消极的自我对话会阻碍你接受挑战。当你遇到障碍时，你就会放弃。这是一个信号，表明是时候改变你的思维了。

通过改变你的思维来克服挑战，你可以突破，实现你人生中最大的目标。把挑战看作个人成长和成功的机会。下次当生活给你带来不熟悉的或棘手的挑战时，拥抱它。即使你在这个过程中搞砸了，你可以确信下次你会做得更好。

如何培养成长型思维?

在一个个人能力固定的世界里，成功需要你证明自己的聪明和天赋，证明你自己的价值；而在另一个能力可以改变的世界里，则需要你提高自己，去学习新知识，发展自己的才能。思维模式其实就是一种信念，只是你意志的一部分，而你是可以改变你的意志的。——卡罗尔·德韦克

这里有一些任何人都可以遵循的、实用有效的方法来培养成长型思维模式的习惯。

01/09

相信自己

真正的自信是，有勇气敞开心扉去欢迎新的变化和想法，不管他们来自何方。

真正的自信来源于你的思维模式：你已经做好了成长的准备。

——卡罗尔·德韦克

承诺要相信自己，你必须对自己学习新事物和更新的能力有信心。

保护自己，不要因为别人的负面评论而偏离轨道或失去动力。

建设性的批评对你的成长和发展总是有帮助的，重要的是培养和倾听自己的声音。

相信自己，倾听内心充满自信的声音，会带你走向人生新的里程碑。

02/09

从过去的失败中学习

我们在生活中都会犯错误，过去的错误或失败给你上了人生中最好的一课。

无论什么时候你失败了，要有耐心，鼓起勇气，从错误中吸取教训，在失败后重新振作起来。

当你改变对过去错误的看法，不再简单把失败归咎于自己的技术和能力时，成长思维就会增强。

学习、修改和发展新的未来改进计划。

03/09

将挑战重新定义为机遇

把“失败”这个词从你的词汇表中完全删除。

许多人不去尝试新的挑战，因为他们害怕失败的结果。

你需要用全新的、积极的眼光看待所有的挑战。

重新定义挑战为学习的机会，即使最终的结果是失败，你也会学到新的东西。

你必须明白，学习将是你战胜未来挑战的最积极的财富。

04/09

决心

无论何时，当你开始一项新任务或尝试一项挑战时，一定要一心一意、下定决心去做。许多人任由挑战挡在前进的路上，因为他们没有下定决心。

例如，

• 你可能不会说日语。但可以肯定的是，如果你下定决心学日语，假以时日，你一定会成功并能流利地说这门语言。同样地，你今天可能觉得减掉几公斤是不可能的，但是如果你全心全意地去做，你也会如愿以偿。

决心在培养成长型思维中起着很大的作用。

“想象你的大脑在迎接挑战和学习的过程中形成了新的连接，继续前进。“——卡罗尔·德韦克

05/09

提高你的自尊

你的自尊就是你如何评价和看待自己。

高自尊意味着你崇拜并认可现在的自己，你相信自己的能力和天赋，总的来说，大部分时间你都感到满足。它可以帮助你产生走出舒适区的动力，并开始应对挑战。

低自尊会伤害学习的动力，因为它会质疑你做某事的能力。

高自尊增强了你的成长思维，让你从决心的角度看待成功，并激励你学习新技能以实现目标。

06/09

与好人为伴培养成长思维

开始和积极善良的人在一起，那些拥有成长思维、健康自尊、高价值观和积极人际关系的快乐的人。

“人以群分”，你代表你的同伴。如果你周围都是思维固化、缺乏自尊和充满挫败感的人，他们永远不会允许自己相信会取得成功。

为了培养成长的思维，你需要效仿那些有高自尊的优秀决策者的行为，这并不容易。但你必须小心，尽量减少和糟糕的人打交道。

07/09

关注过程而不是结果

总是关注过程而不是结果。卡罗尔·德韦克曾说:“我们应该赞扬别人的过程和努力，而不是赞扬他们的结果。”你必须重视过程和奖励过程，而不是能力和结果。过程是你可以控制的，而结果却不在你的控制之中。

举个例子，当你的孩子在某门学科上取得好成绩时，最好说:“你考试学习的效率很高，你的努力得到了回报，”而不是说:“你天生聪明，你的成绩是100分!”当你这样做的时候，你的孩子会学会把自己和学习的过程联系起来。

08/09

培养成功的态度

要培养成长型思维，你可以训练你的大脑。

做一些小事情，让你的大脑注意到这些成就。

培养成功的态度，让大脑养成成功的习惯。

坚持不懈地实现目标可以增强自信，培养对成功的态度会激励你并帮助你应对生活中越来越多的挑战。

09/09

积极肯定成长思维

向任何人介绍成长思维并帮助他/她接受它的最有效的方法之一是鼓励使用积极的肯定，这些积极的肯定会产生积极的想法。

研究表明，你的想法会对情绪和感受有直接影响。这些情绪会引发你大脑中相应的化学物质释放，使用积极的肯定可以让你利用和控制化学物质的释放，以建设性的方式为你服务。

总结：

改变是一个漫长的过程，并不是一场外科手术，以前的旧信念就被换成一个全新的，随着新信念变得越来越强，就会获得新的思考和处理方式。——卡罗尔·德韦克

培养成长型思维模式不是一蹴而就的，需要循序渐进的过程，希望以上九个技巧为你提供帮助。

对于培养成长型思维，你有什么经验和建议吗？

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