医学科普
发表者：王凯 人已读
关于户外活动防控近视的原理，至今还没有定论，但大量的研究发现，充足的光照是户外活动防控近视最关键的因素。
当眼球受到光照时，会释放一种叫做多巴胺的物质，它可以抑制近视的发展。
有研究者认为，太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量就越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。
也有研究认为，户外光照对近视的保护作用是由于光源波谱组成差异而非光照度的差异。
还有研究者认为，户外光照能促进人体维生素D的合成，户外环境也能使眼肌肉放松，从而有益于近视的防控。
除了光照的作用，户外的视野开阔，本身也可以减少周边近视性离焦，以及减少了近距离用眼，让眼睛的到自然放松，从而有保护视力的作用。
如果因为疫情、天气等原因，实在没法户外，在阳台远眺可以代替户外活动吗？阳台远眺并不能完全代替户外运动。因为即使在阳台，室内的光线强度相较于室外的光线强度还是稍差。
室内照明光线一般为几百勒克斯，但在室外即使阴天光强也会达到8000勒克斯以上。总体来说数量级差了很多，建议大家有条件的情况还是到户外活动。
如果户外活动达不到，也可以尝试“目浴”。
“目浴”指闭上眼睛冲着太阳，这时候孩子会感觉到眼前有红光，每次10-15分钟，不要时间过久。注意一定要闭眼，不可以睁开眼睛冲着太阳，睁开眼睛面对太阳会烧伤我们的视网膜。
除此之外，户外活动减少，还是要从用眼强度等方面进行控制，长时间用眼后一定要注意休息，记得20-20-20的原则。
本文是王凯版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2022-07-11
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