经期应该注意些什么？

我的老患友小龙今天给我留言，“陈教授，下午好！我服了三个月的短效避孕药，我感觉到脸上的痘痘消退了不少，月经也都乖乖地都是28天如期来潮一次。我按照您的嘱咐继续用药，但是这次月经比前两次长了3天还没有干净，您说有什么问题吗？”

我问：“你前面做过相关的一些检查，一般问题不大。最近工作、生活状况如何？”

小龙答：“我都很注意的！不过，我经期的时候和朋友出去玩，随着她们一起按摩了一下，锤了锤腰。”

我说：“你的月经延长可能和捶腰有关系，不过暂时可以观察一下。”

小龙说：“我就放心了。您看经期我该有哪些注意事项呢？我以后就会知道注意了。”

我开心地和小龙分享经期相关的注意事项。

“月经期是每个女生的特殊时期，如果自己不注意不关注一些禁忌事宜，很可能就会使各种经期综合征加重，比如，一些女生在月经期还是毫无顾忌地喝大量冷饮，这样做就很容易加剧痛经，所以哪些事情是月经期不能做的，我个人认为女生们都需要特别了解一下的。”

1. 月经期间要注意保暖：少吹冷气、适时加衣。
2. 注意休息：月经期注意休息，过于劳累会导致经期延长或月经过多。
3. 保持心情舒畅：虽然有些女孩子生理期会情绪不好，但也要控制情绪，因为发脾气可能会对扰乱经期。经期可以听一些舒缓的音乐、安排一些轻松的活动，让自己心情舒畅，减轻经期的不适。

5.月经期间尽量不要洗头。如果要洗头，那就在洗完头后一定要立即吹干，以免头发湿漉漉的，头部大量的毛孔都处于开放状态，冬天冷风一吹或夏天空调下一凉，就非常容易感受风寒。比如，感冒、咳嗽、头痛等。

6.忌盆浴：因为生理期子宫颈口张开，宫颈没有粘液栓的保护，较容易受到污染，所以不适合盆浴。洗澡最好采用淋浴。

7.不宜体检：经期除了不适宜做妇科检查和尿检等相关检查。

8.不宜拔牙等择期的手术操作：因为月经期，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血功能降低，止血时间延长，手术可能出血增多。而且，经期身体抵抗能力差，容易发生感染。

9.忌喝冷饮进冷食：喝冷饮或进冷食，因为容易引起子宫痉挛，使宫腔内的积血无法顺利排出，加重疼痛。

10.不宜饮酒：经期女性体内的解酒酶减少，饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

11.不宜吃太咸：过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经前，容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

12.不宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

13.不宜吃油炸食品：经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

14.不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面，性生活后容易将细菌逆行进入宫腔内甚至盆腔,引起子宫内或盆腔感染。

15.不宜穿紧身衣裤：紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，而且经期外阴潮湿，容易发生疖肿、阴道炎等疾病。

16.经期不宜剧烈体育运动：经期进行剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。但是，是不是月经期完全不能锻炼呢？这倒也不是，适当地进行散步、拉伸、慢跑等运动，通过改善全身血液循环，以减轻经期不适。

所有，女生还是要尽量根据自己的情况注意一下上述经期的不宜事项。每一位都能安全、舒心地度过经期。