备孕男女如何提高怀孕几率?

现在有很多婚后的男女，要不上孩子很受苦恼。导致不能怀孕的原因有很多，这篇文章给大家一起科普一下，我们究竟应该怎样科学备孕，才更容易地怀上自己的宝宝。

体重在什么范围内才是合适的？有一个指标可以帮助我们，BMI（体重指数）：

BMI＝体重(kg)/身高?(m?)，

BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m?。

♀ 妻 子

高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。而且，体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。

♂ 丈 夫

男性过于肥胖，会促使雄性激素转化为雌激素，进而使睾酮分泌减少，妨碍精子的生成，降低精子质量。因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。

♀ 妻 子

人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸。

♂ 丈 夫

小蝌蚪的生成和成熟离不开锌硒等微量元素，还有必要的维生素，尤其是维生素C和维生素E。如果准爸爸体内存储不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低。因此男性在备孕期间，可以适度补充锌硒和维生素。

1、拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟；

2、远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等；

3、避免过度疲劳，保证充足睡眠，保持心情愉悦；

4、不要久坐，适当的运动锻炼；合理膳食，荤素搭配；

6、生病吃药前需和医生说明自己在备孕；

7、男性要避免生殖器局部高温，比如泡温泉，穿过紧内裤等。

1、计算排卵期

一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间。

月经规律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。

月经不规律的女性，排卵试纸和基础体温监测（温度计）可以帮助你得知排卵期的到来。

2、同房频率

虽然测了排卵，但还是建议大家放轻松，夫妻生活无需刻意。精子在子宫颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，可提高受精机会。一般建议备孕夫妻每周同房两到三次，排卵前后可适当增加同房频率。

3、男方禁欲时间

禁欲两到七天，可保证男方的精子质量处于最优的状态。禁欲时间过长，会使得老弱病残的精子增多；禁欲时间过短，会使精子浓度和活力下降。因此，为了提高受孕的概率，精子储存时间不要过长，也不要过短。

为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检也是十分重要的。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。

检查时间建议在孕前3~6个月，夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行，注意检查前应避免同房。

1、试孕一年后仍没有怀孕的夫妻，建议夫妻双方共同向医生咨询。如果女方的年龄超过35岁，看医生的时间可相应提前一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会下降很多。

2、夫妻双方有家族性遗传病史、反复自然流产(＞2次)、胎停孕史的夫妻，应该及时咨询生殖专家，进行充分的评估。