心理学知识与科普
发表者：顾亚亮 人已读
抑郁症已经越来越常见，我国抑郁症患病率达2.1%。近年来，青少年心理疾病发病率也正逐年增加。如何才能保持健康的心态，远离抑郁症呢？
1、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
2、坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。
3、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。
4、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。
5、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。
6、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。
7、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。
8、情绪不好时避免做重大决定，以免决策错误导致抑郁加重
9、当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己
10、不苛责自己，不必事事要求完美，有时有缺憾也是一种美。
11、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。
本文是顾亚亮版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2022-05-18
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