除了药物治疗，父母在家中可以给到多动症孩子那些支持？

一、做学习型家长

1.科学认识而不是道听途说：

• 认识ADHD是一种疾病（神经发育障碍），了解病因、症状和功能损害
• 意识到多动分心并不是孩子的错，理解和包容孩子，对孩子建立客观的期望
• 首先调控好自己的情绪，着眼眼前问题，站在孩子角度寻找解决问题的可行方法

2.科学治疗

• 了解药物治疗的有效性和必要性
• 学习家庭干预方法
• 家校沟通，共同评估孩子的症状

二、常用家庭干预方法

1. 增加户外运动

• 体育锻炼可以增强体质、改善睡眠质量
• 同时可以帮助释放过多的能量、稳定情绪、促进多巴胺分泌
• 乒乓球和羽毛球等运动可以改善孩子的执行功能，改善亲子关系

2. 正面管教

• 每一个孩子都是独立个体，学习认识孩子的优势和闪光点
• 抓大放小，只要孩子获得一点点进步，就应该鼓励表扬，从而巩固好习惯
• 做孩子的朋友，了解孩子的心事，帮助解决困难，如缓解学习压力，改善同伴关系

3. 培养学习动机

• 建立合适的期望值，循序渐进，设定可执行的目标计划
• 分散学习量，不要让他有厌烦感
• 把时间分割，并多元化，培养兴趣爱好，将成就感和信心泛化到学习

4. 培养学习习惯

• 整理书房和书桌，文具摆放整洁，减少无关刺激
• 不要让孩子自己待在房间，应保留门缝，避免独自发呆
• 居家网课时间，应在课间走出书房，适当活动，有利于保持课堂专注
• 根据孩子注意力维持时间，将作业适当分段，做好作业和休息的良好的转换
• 让孩子参与家务，有助于改善孩子的计划组织能力
• 跟孩子一起，共同制定和执行计划，让孩子逐步学习自我管理
• 制定奖惩措施，使用代币制，逐步延迟满足

5. 情绪管理

• 家长调控好自己的情绪，不要让工作压力释放在孩子身上。
• 遇到问题，先解决情绪，再解决问题
• 减少说教，做孩子的朋友，学习沟通、接纳和引导
• 当孩子发脾气时，家长应耐心倾听表示同情和理解认同孩子的感受
• 分析孩子发脾气的原因，反思自己的指令是否明确，是否可执行
• 适当降低对孩子的要求和期望
• 引导孩子应对挫折、解决问题
• 鼓励孩子用语言表达自己的情绪，讲出自己遇到的困难
• 必要时选择冷静的方法作为惩罚，如暂时隔离法，要知道打骂并不能解决问题

6. 学习行为管理的方法

• 指令明确
• 学习有效沟通策略
• 制定奖惩策略：如代币制、暂时隔离阀

7. 执行功能训练

• 抑制能力、工作记忆、时间管理、计划能力、灵活适应、组织条理、情绪调控、社交知觉