你了解高功能焦虑吗？「专家科普」

您经历过高功能焦虑症吗？

不符合焦虑症的标准，并不是说你会免于焦虑或痛苦。

在以成就为导向的社会背景下，我们容易产生一个谬误，那就是，焦虑只存在于那些在生活的不同方面苦苦挣扎的人身上。换句话说，患有焦虑症的人一定是在职业、财务或人际关系层面上苦苦挣扎。

但是，这与事实相去甚远。只是专注于某人的表现并不能获取他们的想法或感受。

我曾与无数高功能的人一起工作，他们在成就的外衣下仍会与焦虑作斗争。从表面上看，他们似乎是成功的缩影。他们在专业上表现出色，并高瞻远瞩、不懈努力。蜂拥而至的任务扑向他们，因为人们可以指望他们完成工作。他们在平衡工作、家庭和社会责任方面的非凡能力令人惊叹。如果说他们正在经历焦虑，甚至说遭受焦虑的折磨，这似乎令人无法相信。

但焦虑是真实存在的。痛苦也是如此。

在冷静沉着的外表下，焦虑在不断地侵蚀着他们。他们担心无法实现自己的崇高目标，会让老板、配偶和朋友失望。在紧张的工作日结束时会他们放松警惕，暴露出被压抑的烦躁情绪。在家里，他们可能会对最轻微的挫折迅速做出反应，例如当他们的孩子大声喧哗或玩耍留下一小块烂摊子时，他们就会怒不可遏。

他们因承担巨大压力而感到筋疲力尽。然而，对他们来说，休息本身就是一件苦差事。它会引起不安的感觉，他们认为休息是浪费时间，有做更多事情的冲动。睡眠变得难以捉摸，他们过度活跃的大脑已经把夜晚的宁静打破了。

为了弥补疲劳，你可能会看到一个焦虑的成功者手里拿着一杯咖啡。为了帮助放松，他们可能会在晚上喝一两杯酒精饮料。

如果你认同上述描述，你可能正在经历高功能焦虑症。虽然不是临床诊断，但高功能焦虑是真实而痛苦的。不符合焦虑症的标准，并不能使你免于焦虑或痛苦。

高功能焦虑不仅仅会影响你，它也会伤害你最亲密的关系。专注于各种各样的担忧会让你无法与最重要的人在一起。经常感到精疲力竭，或者更糟糕的是，易怒，这些都不会促进人际关系中的亲密感。

如果您认识到焦虑对生活的影响，请不要失去希望。这里有三个技巧可以提供一定的帮助。

1. 允许自己寻求帮助

一个常见的误解是，只有在无能为力，绝望的情况下才能寻求帮助。但为什么要等到形势严峻时才采取行动呢？

你不必把整个世界的重量都扛在肩上。即使你工作优秀，也可以寻求专业帮助来控制焦虑。表现良好并不意味着焦虑不会影响你的健康、生活满意度或人际关系。

2. 改善你的期望

我们竞争激烈的社会痴迷于业绩和表现，与成就和获得社会地位相关的行为正在增加。问题是，我们已经将我们的期望标准提高到了无法实现和不可持续的水平。你对自己的许多要求，别人可能永远也做不到。

花点时间反思一下，你潜意识从父母、朋友和社会那里继承了多少期望。允许自己放弃那些不可能实现的期望，这是减少焦虑的重要一步。

3. 慢下来

我们痴迷于实现更多的目标，而忘记了享受“此时此地”，而后者才是我们唯一能把握的。我们太专注于实现未来的目标，以至于没有考虑到这些追求会如何影响我们的人际关系和整体幸福感。

然而，生活不能被简化为对目标的追求，人生也不是短跑冲刺。应充分利用有限的时间，慢下来观察和欣赏那些让生活中真正有意义的小事。

总结

关注某人的表现并不能洞察他的想法或感受。在冷静和平静的外表背后，一个人可能会与潜在的焦虑作斗争。放慢脚步，可以帮助你观察和欣赏那些让生活变得有意义的小事。

最后，如果你在焦虑症状方面遇到任何困难，请联系当地的医疗机构或心理健康专家寻求帮助。

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