医学科普
发表者：孙冲冲 人已读
1.心态轻松，早期治疗
心态调整，保持愉悦、开朗的心态;尽量早期治疗，要到专业的颞下颌关节科诊疗;
2、尽量保持正确的下颌位置
也就是下颌息止位。在这种状态下，要求舌充分放松，舌头的前三分之一要跟口腔上壁轻轻接触，上下牙齿分开2-3mm。有些患者会问到:这个姿势需要保持多久?这就是下颌骨正常休息的时候保持的位置或姿势，也就是需要患者在吃饭睡觉以外的时间都尽量保持。因为这个位置是关节周围肌肉最放松的位置，也是关节内压力最小的位置。对于习惯紧咬牙的患者，一般经过一个月的适应，可以逐渐习惯。
3、注意呼吸的方式
尽量避免口呼吸，争取用鼻呼吸的时候，上下嘴唇轻轻闭合。
4、注意调整睡觉的姿势
避免趴着睡觉。趴着睡觉时会压到我们的颞下颌关节，无形中加重关节的负担。同时，还建议各位朋友不要在休息的时候用手托着下巴。
5、温水漱口和双侧耳前热敷
很多情况下，颞下颌关节素乱病患者有肌肉的问题，温水漱口和双侧耳前热敷，用暖水袋执敷有利干放松我们的咀嚼肌。
6、拔除阻生牙时，注意提醒医生保护颞下颌关节;其它口腔内治疗时，应注意不要长时间地大张口
7、进食软食，不要吃坚果类或难咬的食物。比如甘蔗、小核桃等，都应该避免用嘴直接去咬。对于较为严重的患者，建议将食物切成小片食用。
8、纠正不良习惯:如单侧咀嚼，夜磨牙，紧咬牙，偏侧睡眠或趴着睡等:
9、打哈欠的时候，舌头要抵住 颚;避免大张口、大笑;避免做关节容易扭伤的运动
10、消除有害刺激，如治疗牙周炎，拔除阻生齿，修复缺失牙，矫正错合等;
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发表于：2022-04-19
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