三甲
刘艳
主任医师
天津医科大学朱宪彝纪念医院
营养科
减肥吃面食好还是吃米饭好？
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经常有肥胖患者来咨询，减重吃面食好还是吃米饭好？今天，我和大家一起分享关于面食和米饭的小知识：
1、面食和米能量是一样的（这里指生重），但是面食进入体内体积变小，容易吃多，饱腹感差，尤其是死面的面食，比如面条、烙饼、旮瘩汤等。
2、米饭进入体内膨胀感强，容易增加饱腹感，因此，可以使进食量减少，我们建议每天主食杂粮占一半或者1/3。
3、因此，我们建议减重期间少吃面食，最好以米饭（杂粮）为主。
本文是刘艳版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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