医学科普
发表者:顾宝文 人已读
你的眼睛是否经常出现疲劳?
护眼不容小觑!冬天寒冷,大家一般会注意自己身体各个不同部位的保暖,但却时常忘记保护我们的眼睛。
其实,眼睛也怕冷,需要注意用眼。
眼部三种情况 要警惕!
1.眼睛容易干涩——小心惹上“干眼症”
冬天已经持续很久了,许多人都快忘记了户外运动该怎么进行了。
经常因为寒冷,就呆在家里看电视、上网、玩手机,如此过度使用双眼,很容易出现眼睛干涩的症状。
冬天天气干冷,相对更需要避免长时间看电脑、手机之类的电子产品,避免近距离看书,眼睛非常容易干!
一般建议在工作10~15分钟后,多眨眨眼,偶尔用湿润的纸巾或者毛巾敷一下眼睛,以此来缓解眼睛干涩的症状,同时需要做好室内的保湿工作。
眨眼次数越勤,眼球湿润度也会越高,对眼睛也具有保护的作用。
2.迎风流泪——当心泪道炎症
冬季天冷风大,眼睛容易受到冷风的刺激,泪腺分泌在不断增强,泪小管周围神经肌肉遇冷收缩,便出现了“迎风流泪”现象,若泪器通畅,可能患有沙眼或慢性结膜炎、寒风,受到刺激,眼睛便会流泪。
老年人因泪腺泪道功能系统退化问题更容易导致患病。?
建议在风大的天气尽量不出门或少出门。
如果要外出做好护眼工作,可以戴上护目镜,这样眼睛就能少受到冷空气的刺激。
3.眼胀呕吐——警惕青光眼
冬季平均气温低,寒冷的刺激会使交感神经细胞兴奋,短时间内人的眼压会急剧增加升高,极易诱发青光眼。
患者会出现头痛、眼痛、视力下降等症状,伴有恶心、呕吐,充分休息或睡眠后症状会缓解或消失。
但这些青光眼的症状经常会被患者所忽视,更有人认为自己只是患了感冒、肠胃炎等疾病,从而延误了去医院治疗的合适时机。
有糖尿病、高血压等病史的人,要密切注意控制患者血压、血糖,避免因视网膜血管结构形态异常或堵塞而诱发青光眼。
注意保暖,减少不必要的户外活动,特别是有青光眼病史的老年人,应避免从暖和的室内到冷风的室外活动。
冬季护眼,记住这三点
3.吃护眼黄金食物
多吃胡萝卜、猪肝、羊肝:肝脏这些有丰富维生素A含量的食物。
以及富含花青素的食物,富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓和西兰花。
枸杞,它含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等。
多吃枸杞可以增加白细胞活性、促进肝细胞再生的药理作用,还可降低血压、血糖和血脂。
2.保护眼球勤眨眼
每天眨眼300下:每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表;除有意识地眨眼外,也可使用加湿器或在桌上放一杯水。
3.避免久用眼,电脑屏幕高,吃太多甜食
①勿用手揉搓双眼
避免由于长时间近距离用眼,不要用手揉眼睛。
眼睛不舒服时别用手揉搓,如果眼睛真的发痒,触摸眼睛前也要洗手。
②电脑屏幕应比眼睛低
眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°至20°角。看小屏幕不超过1小时,亮度不能过暗。
③少吃甜食和多咀嚼
人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶状体变形,屈光度增高,易导致近视。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。
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发表于:2022-02-21