医学科普
发表者：乔威 人已读
1、规律锻炼：每天锻炼15-20分钟，包括慢跑/骑自行车，可以改善血液循环，增强腿部肌肉功能，改善小腿肌肉泵功能，促进回流。
2、抬高患肢、定期抬腿：下肢静脉高压是静脉曲张重要原因，“水往低处流”下肢抬高，促进回流有益于改善下肢静脉淤血，使用脚凳来抬腿、睡眠时垫高脚头这些助于改善血液流动。
3、医用弹力袜使用：全天穿医用弹力袜可以减缓静脉曲张的进展，弹力袜有助于防止体内血液倒流，有效治疗静脉曲张。
4、保持理想的体重：体重过大将在腹股沟及大腿段产生高压导致腿部和大腿段静脉壁弹性减退，静脉功能不全产生。
5、应避免穿高跟鞋：穿高跟鞋会限制脚踝活动，导致局部血液流动补偿，进而影响小腿和足部的静脉泵送机制，平底鞋或低跟鞋可以改善血液循环。
6、食用高纤维、低盐饮食：食用纤维可以减少导致静脉曲张的便秘因素；而高盐摄入可能会导致静脉肿胀，引起静脉曲张的发生。
7、按摩、穴位按压：每天按压腿部10-15分钟可以防止病情恶化，但应注意避免静脉曲张受影响区域过度刺激。
8、中医八段锦、瑜伽等：伸展放松腿部肌肉对于防治静脉曲张改善症状有一定益处。
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发表于：2022-02-06
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