乳腺癌术后康复（心理健康篇）

1 维持健康的体重

在确诊时无论体重如何，乳腺癌病人在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围，即体重指数(BMI)在18.5kg/m2-23.9kg/m2之间。BMI指数的计算方法为体重除以身高（米）的平方，可反映人们体重与身高的关系，是判定人体胖瘦程度的一项重要指标。另外，也是目前国际上衡量人体脂肪相对水平的指标，以及衡量肥胖最简便、应用最广泛的方法。同时BMI值的大小，不仅反应人体其它机能和素质指标的变化，而且直接关系到人体的健康状况。

2 良好的生活方式

建议乳腺癌病人应尽量避免吸烟、被动吸烟；吸烟的乳腺癌病人应及早戒烟；基于酒精提高乳腺癌发生风险的证据比较明确，即使少量酒精或﹣次性偶尔饮酒都会增加乳腺癌的风险，酒精与乳腺癌复发风险增加也可能有关，综合考虑，建议乳腺癌患者尽可能避免酒精摄入；慎用保健品。

3 心理健康

为了能够使自己保持常态，尽快摆脱病人的角色，积极面对生活，以增加对于困境的忍耐力。多参加社交活动，改善焦虑抑郁情绪。如果出现较产重的抑郁，可寻求医生的帮助，遵医嘱服用抗抑郁药。