中医教你如何调理手脚冰凉

天气寒凉时，很多人都就会出现手脚冰凉的情况，有人甚至因为手脚冰冷而要戴着手套，穿上袜子才能入眠。今天我们就来了解一下，如何用中医的方法调理手脚冰凉的症状。

一、手脚冰凉的原因

中医认为，阳主温煦，脾主四肢。若脾阳旺盛，则四肢阳气宣通，自然不会手脚冰冷，若脾阳不足，四肢末梢得不到阳气的温煦，则会出现手脚发凉的现象。而且，脾阳越虚，手脚冰冷的程度越重。再者，五脏六腑皆有阳气，若脏腑功能失调，往往会出现阳虚体质。

一般来说，阳虚之人，往往手脚冰冷，但不一定是脾阳虚，肾阳虚和心阳虚的人，阳气不足以温通四肢末端，也会导致手脚冰冷。而且，手脚冰冷的人往往精神不足，精力也差。因为阳主动，阳旺则精神旺盛，精力充足。

二、怎样调理手脚冰冷的情况

1. 调节饮食。建议饮食要忌生冷，拒绝冷饮、冰品以及冷食菜肴的摄入；要喝温水；忌食油腻粘滑伤脾的食物。温饮温食可以养阳，相反，凉饮凉食则伤阳。多吃乌鸡、牛肉、羊肉、桂圆等温热性食物。适当服食人参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

2. 注意保暖。根据气温及时增减衣物，避免由于寒冷导致身体出现应激反应；避免久处阴冷潮湿的环境当中；多晒太阳。《内经》反复强调，冬三月天气寒冷，一定要保暖防寒，以免外寒侵袭，消耗人体阳气，导致阳虚。冬天可经常在睡前温水泡脚，或用川椒，或艾叶煎水泡脚，让周身微微汗出，最有养阳通阳之功，兼可防治手脚冰冷。

3. 保证睡眠。一定要保证每天足够的睡眠时间，每天最少要睡足7小时。而且，要高质量的睡眠。避免熬夜，因为熬夜伤阳。睡的好，阳气能归根彻底，阳气得到休息，才会健旺起来。

4.积极锻炼。对于手脚冰冷的人群来说，适量的运动非常关键。从中医来分析，运动可以生阳，可以宣阳，可以平衡阴阳。运动则四肢温暖，这是阳气宣畅的反应；运动则微微汗出，这是营阴与卫气调和的反应；运动后精神健旺，纳食俱佳，这是阴阳平衡、脏腑调和的反应。