我的人格成长实践

我与心理咨询结下过不解之缘，因为我有过80次的长程咨询。

我之所以会选择进入咨询室、和一个心理咨询师面对面开展工作，首先因为我自己是一个持证心理咨询师，有探索和发展自己的需要。

但更重要的是，我觉得自己一度陷入了困境，亟需成长。

像很多人那样，我的原生家庭也有各种问题，所以我自身的心理基础不够好，比如：难以自我认同，容易心理冲突，自尊水平低，与人相处过程中缺少润滑度，缺少能量和信心去勇敢追求自己想要的东西……

如果一直带着这些负面的东西往前走，人生就成了一座火焰山，很多关口难以逾越，我的世界充满凶险，对我不怀好意。

我希望自己能够用一种更具适应性的模式继续我今后的人生，而我理想中的自己，该是对人温暖柔软、对事坚韧勇敢、内在稳定充实、以不断向上的姿态生活的人。

而我也明白，对于成年后人格结构已经非常稳定的自己来说，如果我要离理想中的自己更近一点，也许只有一个办法，那就是做心理咨询了。

经过80次的咨询，我有了不少改变，同时，我有一些很想分享的真切感受，也正好可以回答很多人对于心理咨询的疑问。

1、只有朋友和亲近的人才会真心帮助我？

有很多人遇到问题会向周围的朋友寻求安慰。

他们觉得陌生人是不可能真心帮助自己的，只有朋友和亲近的人才能做到。

我从前也是这样。

我是一个不容易Hold住负面情绪的人，每当被焦虑和痛苦笼罩的时候，我总想从他人身上寻求安慰。

所以，在朋友面前，我很容易将心事和负能量甩出锅。

可是，能够耐受他人负面情绪、且一直关怀和安慰自己的人是极少的，因为人是趋利避害的，一个总是充满负能量、却没有能力提供情绪价值的人，最终一定会被朋友抛弃。

可是，很多自我功能有问题的人，都缺少一个稳定的核心，总是安全感缺失、希望能在大海上抓住一块浮木，这是因为早期的养育者没有起到安抚功能，所以有大量的情绪无法自我消化。

所以，这就成了一个不具有适应性的行为模式：脆弱无助、不断向外界寻求安慰，而自己又很弱小，没有办法回馈他人。

最终的结果是被朋友抛弃，圈子越来越萎缩，越来越感觉到人性的凉薄。

所以，人只有自己成为正性、积极、有价值的人，才能够向外搭建正向发展、长久维持的关系，无论夫妻、情侣、朋友，都是如此。

如果一个人自身匮乏，是没办法从周围的关系中获得帮助的，TA只会不断重复失败，很难中断这样的负性循环。

要让一个人内在得到成长，需要一段不会被抛弃的、强安全型、被包容和接纳的关系，在这样的关系中，自我功能才会慢慢发展。

这就是咨访关系与其他关系的区别。

在咨询室中的一隅温暖会慢慢蔓延到生活中，让一个人继续成长，成为对他人有价值、不会被抛弃的人。

2、心理咨询就是安慰和讲道理吗？

心理咨询就是提供心理安慰和开导，这是很多人常有的误解。

当然，我们周围的很多人是会安慰我们的。

比如说，有个人觉得活得特别痛苦，有些厌世，于是他向朋友A表露了悲观的想法。结果朋友A没有听他说完，就抢着说：“哎呀，你在说什么呀！你看看，世界多美好呀，兄弟，有什么难事都会过去的，加油，向前看！”

然后，他转而向家人倾吐了一下他的烦恼。他的家人打断他说：“哎呀你可不要讲这么不吉利的话啊！”

于是有一天，他走进了咨询室。咨询师看着他的眼睛，对他说：“我刚刚好像听到你在说，你不想活了。”顿时，他流泪满面。

生平第一次，他感觉自己真正被看见了。

在日常生活中，这样有力量、不回避的“看见”，是很罕见的。我们也许会得到很多言语安慰，但我们极少能被真正“看见”。

当我颓废的时候，我也听到了很多类似激励的话。我曾经颓废到不想工作，于是有人在边上说：“你要让自己在工作岗位上发光！”

我也做了一些傻事，错信了一些人，得到了一些教训。于是有人对我说：“你这么大的人，连这样的人你都会信？”

人的悲喜是不能相通的，所以我们很多时候都非常孤独。

我们可能做不到别人看起来很简单的事，因为我们不是他们，他们也很难理解为什么我们有时候会做一些看起来很蠢的事。

但是，当我走进咨询室的那一刻，我觉得生活中的激流和寒霜远离了自己，就如同一个人穿越烈火后到达了一汪清泉。

在那里，我无数次地被真正地看见。

那些“看见”是生命中的一道道亮光，渐渐照亮了黑暗的角落。

3、有些话对着陌生人讲不出来？

也有些人说：“我是不会去做心理咨询的，因为我心里最隐秘的话是没有办法对一个陌生人说的。”

其实这是一种很深的误解。

在咨询室中，我们被投注百分百的注意力、也被给予无条件的积极关注，这是我们在日常关系中得不到的。

也就是说，咨询关系是日常关系的浓缩版，这里有着更高浓度的情感流动和更大的张力。

人是有情感的，都需要连接感。所以，在咨询环境中，我们更容易对咨询师移情。

所谓“移情”，是指过去与重要人物的关系在咨询室中的重现。

我的咨询师是一个成熟的中年男性，他提供了一个安全、可自由表达的空间。

但是，我没有办法畅所欲言，因为我发现自己很在意自我形象，希望自己是被重视、欣赏和喜爱的。

其实，这是一种理想化移情，我将他看作了理想化父亲。

在正性移情之下开展工作，就如同有了一个与过去完全不同的、有力量的、温暖的父亲，从这个新客体身上，我得到了一种修正型的情感体验，使我的功能得到了发展。

可是，随着治疗的推进，我开始与咨询师产生纠葛。

比如，我总是觉得他更重视其他来访者、而将我放在次要的位置，于是我不断在这样的问题上纠缠、找他的麻烦。

后来，我们觉察到这是负性移情，我对咨询师的感受，也正是生活中不断在其他人身上感受到的，这也是父母爱弟弟而忽略我、造成我在竞争中落败的感受。

咨询师很好地承接了我的反应和攻击，同时，我们开始对我们这样的反应进行讨论，并逐渐修通。

精神分析中有一句话是这样说的：没有移情就没有治疗。从我的亲身体验来说，确实如此。

4、心理咨询师真的可以信任吗？

也有很多人说，咨询关系是建立在金钱之上的，他才不会真的关心你、在意你的死活呢。而且，他自己是个值得信任的人吗？值得托付吗？

我的体会是：咨询关系有清晰的设置和边界，也的确是建立在付费的基础上的，但是一个合格的咨询师必然也是真心关心你、希望你更好的人。

咨询师是在用情感和关系在工作。但是，这种情感也是真实、不带伪装的。

一直以来，我是一个对关系不信任的人，对亲密关系也充满怀疑，我时常会感受到自己不被爱、被忽略，也害怕咨询师会像生活中的其他人一样，最终验证我是个不好的人。

我总是想得到求证，也总是想要撤离。

可是，咨询师始终稳稳地在那里。

尽管我在他身上再现了很多不够好的相处模式，但是他并始终是接纳和包容的，且对感受是开放的。

也正是因为我感受到自己被无条件的接纳，才开始认识到自己是可爱的、有价值的。

这时候，一个人内心的力量才会滋生出来，自尊水平才能提高，内在稳定感才会提升。这就是这为什么，人只有在关系中才能得到真正的成长。

于是，以往那些不好的旧模式也开始瓦解了。

开始对损耗性的关系说再见，并有转身离去的勇气；开始吸引正向的关系；开始有力量应对生活中各种挫折，稳定地面对生活的动荡。

尽管仍然会有很多挑战，尽管仍然会受挫，但我之所以仍然对人抱有信任、仍能感受到温暖、相信生活的美好，是因为我内化了咨询师给我的温暖和力量。

因为我知道，在世界的一隅，真实的善意发生过。

当然，咨询师要做到这些，是不容易的。他需要有一个无比宽广的容器，对人有深刻的了解，才会有深刻的悲悯。

这是一种自我修行，是一个不断成长的过程。

所以，好的咨询师，是自我成长的非常好的那类人，他们一定要走在来访者的前面、具有更高的人格成熟度，这是治疗成功的关键。

也只有这样，才能搭建好的治疗联盟，使疗愈真正发生。

我很幸运，我遇到了一个足够成熟、容器足够大的咨询师。我遇到过一片星辰大海，所以，我知道了世界宽广、人生美好。