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媒体报道

我的人格成长实践

发表者:陈群 人已读

我与心理咨询结下过不解之缘,因为我有过80次的长程咨询。

我之所以会选择进入咨询室、和一个心理咨询师面对面开展工作,首先因为我自己是一个持证心理咨询师,有探索和发展自己的需要。

但更重要的是,我觉得自己一度陷入了困境,亟需成长。

像很多人那样,我的原生家庭也有各种问题,所以我自身的心理基础不够好,比如:难以自我认同,容易心理冲突,自尊水平低,与人相处过程中缺少润滑度,缺少能量和信心去勇敢追求自己想要的东西……

如果一直带着这些负面的东西往前走,人生就成了一座火焰山,很多关口难以逾越,我的世界充满凶险,对我不怀好意。

我希望自己能够用一种更具适应性的模式继续我今后的人生,而我理想中的自己,该是对人温暖柔软、对事坚韧勇敢、内在稳定充实、以不断向上的姿态生活的人。

而我也明白,对于成年后人格结构已经非常稳定的自己来说,如果我要离理想中的自己更近一点,也许只有一个办法,那就是做心理咨询了。

经过80次的咨询,我有了不少改变,同时,我有一些很想分享的真切感受,也正好可以回答很多人对于心理咨询的疑问。

1、只有朋友和亲近的人才会真心帮助我?

有很多人遇到问题会向周围的朋友寻求安慰。

他们觉得陌生人是不可能真心帮助自己的,只有朋友和亲近的人才能做到。

我从前也是这样。

我是一个不容易Hold住负面情绪的人,每当被焦虑和痛苦笼罩的时候,我总想从他人身上寻求安慰。

所以,在朋友面前,我很容易将心事和负能量甩出锅。

可是,能够耐受他人负面情绪、且一直关怀和安慰自己的人是极少的,因为人是趋利避害的,一个总是充满负能量、却没有能力提供情绪价值的人,最终一定会被朋友抛弃。

可是,很多自我功能有问题的人,都缺少一个稳定的核心,总是安全感缺失、希望能在大海上抓住一块浮木,这是因为早期的养育者没有起到安抚功能,所以有大量的情绪无法自我消化。

所以,这就成了一个不具有适应性的行为模式:脆弱无助、不断向外界寻求安慰,而自己又很弱小,没有办法回馈他人。

最终的结果是被朋友抛弃,圈子越来越萎缩,越来越感觉到人性的凉薄。

所以,人只有自己成为正性、积极、有价值的人,才能够向外搭建正向发展、长久维持的关系,无论夫妻、情侣、朋友,都是如此。

如果一个人自身匮乏,是没办法从周围的关系中获得帮助的,TA只会不断重复失败,很难中断这样的负性循环。

要让一个人内在得到成长,需要一段不会被抛弃的、强安全型、被包容和接纳的关系,在这样的关系中,自我功能才会慢慢发展。

这就是咨访关系与其他关系的区别。

在咨询室中的一隅温暖会慢慢蔓延到生活中,让一个人继续成长,成为对他人有价值、不会被抛弃的人。

2、心理咨询就是安慰和讲道理吗?

心理咨询就是提供心理安慰和开导,这是很多人常有的误解。

当然,我们周围的很多人是会安慰我们的。

比如说,有个人觉得活得特别痛苦,有些厌世,于是他向朋友A表露了悲观的想法。结果朋友A没有听他说完,就抢着说:“哎呀,你在说什么呀!你看看,世界多美好呀,兄弟,有什么难事都会过去的,加油,向前看!”

然后,他转而向家人倾吐了一下他的烦恼。他的家人打断他说:“哎呀你可不要讲这么不吉利的话啊!”

于是有一天,他走进了咨询室。咨询师看着他的眼睛,对他说:“我刚刚好像听到你在说,你不想活了。”顿时,他流泪满面。

生平第一次,他感觉自己真正被看见了。

在日常生活中,这样有力量、不回避的“看见”,是很罕见的。我们也许会得到很多言语安慰,但我们极少能被真正“看见”。

当我颓废的时候,我也听到了很多类似激励的话。我曾经颓废到不想工作,于是有人在边上说:“你要让自己在工作岗位上发光!”

我也做了一些傻事,错信了一些人,得到了一些教训。于是有人对我说:“你这么大的人,连这样的人你都会信?”

人的悲喜是不能相通的,所以我们很多时候都非常孤独。

我们可能做不到别人看起来很简单的事,因为我们不是他们,他们也很难理解为什么我们有时候会做一些看起来很蠢的事。

但是,当我走进咨询室的那一刻,我觉得生活中的激流和寒霜远离了自己,就如同一个人穿越烈火后到达了一汪清泉。

在那里,我无数次地被真正地看见。

那些“看见”是生命中的一道道亮光,渐渐照亮了黑暗的角落。

3、有些话对着陌生人讲不出来?

也有些人说:“我是不会去做心理咨询的,因为我心里最隐秘的话是没有办法对一个陌生人说的。”

其实这是一种很深的误解。

在咨询室中,我们被投注百分百的注意力、也被给予无条件的积极关注,这是我们在日常关系中得不到的。

也就是说,咨询关系是日常关系的浓缩版,这里有着更高浓度的情感流动和更大的张力。

人是有情感的,都需要连接感。所以,在咨询环境中,我们更容易对咨询师移情。

所谓“移情”,是指过去与重要人物的关系在咨询室中的重现。

我的咨询师是一个成熟的中年男性,他提供了一个安全、可自由表达的空间。

但是,我没有办法畅所欲言,因为我发现自己很在意自我形象,希望自己是被重视、欣赏和喜爱的。

其实,这是一种理想化移情,我将他看作了理想化父亲。

在正性移情之下开展工作,就如同有了一个与过去完全不同的、有力量的、温暖的父亲,从这个新客体身上,我得到了一种修正型的情感体验,使我的功能得到了发展。

可是,随着治疗的推进,我开始与咨询师产生纠葛。

比如,我总是觉得他更重视其他来访者、而将我放在次要的位置,于是我不断在这样的问题上纠缠、找他的麻烦。

后来,我们觉察到这是负性移情,我对咨询师的感受,也正是生活中不断在其他人身上感受到的,这也是父母爱弟弟而忽略我、造成我在竞争中落败的感受。

咨询师很好地承接了我的反应和攻击,同时,我们开始对我们这样的反应进行讨论,并逐渐修通。

精神分析中有一句话是这样说的:没有移情就没有治疗。从我的亲身体验来说,确实如此。

4、心理咨询师真的可以信任吗?

也有很多人说,咨询关系是建立在金钱之上的,他才不会真的关心你、在意你的死活呢。而且,他自己是个值得信任的人吗?值得托付吗?

我的体会是:咨询关系有清晰的设置和边界,也的确是建立在付费的基础上的,但是一个合格的咨询师必然也是真心关心你、希望你更好的人。

咨询师是在用情感和关系在工作。但是,这种情感也是真实、不带伪装的。

一直以来,我是一个对关系不信任的人,对亲密关系也充满怀疑,我时常会感受到自己不被爱、被忽略,也害怕咨询师会像生活中的其他人一样,最终验证我是个不好的人。

我总是想得到求证,也总是想要撤离。

可是,咨询师始终稳稳地在那里。

尽管我在他身上再现了很多不够好的相处模式,但是他并始终是接纳和包容的,且对感受是开放的。

也正是因为我感受到自己被无条件的接纳,才开始认识到自己是可爱的、有价值的。

这时候,一个人内心的力量才会滋生出来,自尊水平才能提高,内在稳定感才会提升。这就是这为什么,人只有在关系中才能得到真正的成长。

于是,以往那些不好的旧模式也开始瓦解了。

开始对损耗性的关系说再见,并有转身离去的勇气;开始吸引正向的关系;开始有力量应对生活中各种挫折,稳定地面对生活的动荡。

尽管仍然会有很多挑战,尽管仍然会受挫,但我之所以仍然对人抱有信任、仍能感受到温暖、相信生活的美好,是因为我内化了咨询师给我的温暖和力量。

因为我知道,在世界的一隅,真实的善意发生过。

当然,咨询师要做到这些,是不容易的。他需要有一个无比宽广的容器,对人有深刻的了解,才会有深刻的悲悯。

这是一种自我修行,是一个不断成长的过程。

所以,好的咨询师,是自我成长的非常好的那类人,他们一定要走在来访者的前面、具有更高的人格成熟度,这是治疗成功的关键。

也只有这样,才能搭建好的治疗联盟,使疗愈真正发生。

我很幸运,我遇到了一个足够成熟、容器足够大的咨询师。我遇到过一片星辰大海,所以,我知道了世界宽广、人生美好。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2021-10-27