儿童长高的方法有哪些？

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抓阳光

人体在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进人体生长和骨骼钙化，进而促进人体长高，一般早上10点---11点晒太阳最好，需要提醒的是不要让孩子在太阳下曝晒，晒完太阳后要补水。

抓睡眠

儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍，这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。而生长激素分泌的高峰在晚夜间熟睡时产生，所以为了让孩子长高，晚上9-10点睡觉时间最佳，不宜超过10：30.

抓运动

体育运动可以加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进我们生长激素的分泌，加快骨组织的生长有益于人体的长高。项目：球类、摸高、跳绳、篮球、游泳、单杠、跑步、等这都是利于长高的，在运动促进长高方面，要养成规律，定时、定量的运动。

专家简介

沈伊娜

皖南医学院第一附属医院弋矶山医院儿科主任医师、硕士生导师。安徽省预防医学会常务委员、安徽省儿科学内分泌学组成员、安徽省儿科变态反应学委员会委员、安徽省儿科学急救学组成员，皖南知名儿内分泌专家。三新项目：重组人生长激素在矮身材儿童中的临床应用，在国内核心期刊发表重要论文多余篇；从事儿科临床及科研教学工作36年，擅长小儿内分泌，如儿童矮小症、性早熟、家族性矮身材、Turner综合征、甲低甲亢、小儿糖尿病等疾病的诊治.门诊时间：周一下午（儿科专家），周四上午（儿童保健）、周六上午（矮小性早熟专科门诊）、周日上午（矮小性早熟专科门诊），如需就医请提前3-4天预约挂号，电话预约挂号：05532306999，拨打时间：8:00-11:00、14:00-16:30

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