二十四节气之小暑养生

2021年7月7日迎来了小暑，小暑是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

中国古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。同时，小暑正是民间繁忙的时节。炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，更不能忽略对身体的养护。而且，暑邪易夹湿邪，对心、脾胃也有很大的损伤，要注意防暑化湿，可以用清暑芳香化湿的中药或者针灸等辅助理疗方法来预防和治疗。小暑时节养生主要注意以下几方面内容。

1、静气养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、清淡饮食

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好。

3、防湿健脾胃

小暑节气是消化道疾病多发的时节，由于盛夏时节，天暑下迫，地湿上蒸，导致暑湿，会损伤脾胃。暑湿的治疗，以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。可以服用藿香正气散或三仁汤。同时要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，不宜过多进食冷饮冷食。

4、冬病夏治好时机

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，可选择此时节进行治疗，可以起到事半功倍的效果。

文案：刘米特

插图：刘米特

排版：刘德