肾是人体“垃圾处理站”，最不喜欢8类东西！远离它们，肾脏常安

在我们泌尿科，有很多肾结石、肾炎的病人，肾出了问题是很痛苦的。有些被憋着排不出来，有些患者每次排尿就像是有刀割一样，憋得人怀疑人生，痛起来甚至想自我结束掉。让我们医生看起来也是很心疼的。

我们的肾脏是很辛苦的，任劳任怨地给我们过滤身体里的代谢废物，生成尿液，帮我们排毒调节身体平衡，就像是“垃圾处理站”一样，而且是24小时满负荷的垃圾处理站。

这么大的劳动量，如果你再对它很粗鲁，它就会反抗，让你难受。一旦超过了它的承受力，它就能让你出现排尿障碍、水肿、贫血等健康问题，甚至是肾衰竭或早亡。

所以，“娇养”肾是很有必要的。平时的生活，多注意远离可能伤害肾脏的东西，尤其是以下8种。

肾脏负责身体的水钠平衡，人体摄入的钠过多，会让肾很辛苦。而且钠多了，人的血压也会升高，长期处于高血压的状态，会让血管受到冲击。

而肾脏里有丰富的微小血管，这些血管负责肾脏的正常运转。血管受损了，肾功能也会变差。

所以呀，口味不要太重，咸东西不要吃太多，否则，肾也会讨厌你。平素健康的人可以按照《中国居民膳食指南》建议的，每天吃盐不超过6克，少吃腌制食品和高钠的零食。

蛋白质过多也会让肾脏很受伤，会加重肾脏的过滤负担，一旦肾脏承受不住，这些蛋白质还会逃逸，出现蛋白尿。

但不要矫枉过正，优质的的蛋白质还是要吃的，不然我们会没有力气和能量，最好选择鱼、蛋、乳制品以及豆类、坚果、谷物，来保证我们的蛋白质摄入。

很多患者都很讨厌我说这句话：“烟彻底扔掉，不准吸，想都别想”。

但香烟确实是会影响到身体健康的，而且影响还很大，它能刺激血管收缩、加重高血压、糖尿病，而高血压和糖尿病是导致肾损伤的两种很重要的原因。

另外它还会影响我们的药物发挥作用，导致治疗达不到效果。

这个也是被爱酒者很讨厌的，但也不得不说的。跟不喝酒的人相比，每周喝很多酒的人出现肾病的风险会提高一倍，短时间大量饮酒则可能引发急性肾损伤。更不要说本身肾就不好的人，它会让情况雪上加霜。

男性每日酒精摄入量不应超过15克，女性应更少。

即便是不含糖的汽水，也能伤害到我们的肾脏。有研究发现，与其他女性相比，经常喝无糖汽水的女性肾功能在20年后衰退了30％。最好的饮品还是白水，我们还是享受大自然给予我们的馈赠吧。

身体内水少了，也会让肾脏很受伤。因为肾要靠水才能保持正常的工作状态，水分不足会引起肾脏损伤。

如果你的尿液是淡黄色或更浅的颜色，那你身体内的水是足够的。但如果你的尿色很浓或者说没尿，多半就是该喝水了。

长时间高强度训练会引发横纹肌溶解症，肌肉组织溶解后会进入血液循环到肾脏，它们会伤害肾脏，引起损伤。

可以循序渐进地开始锻炼，不要一下子强度过大且要避免在温度高湿度大的环境下健身。

长期使用某些药物可能伤害肾脏，如非处方止痛药扑热息痛、阿司匹林和布洛芬、类固醇类药物、胃灼热药物如质子泵抑制剂等。

建议用药前查看是否有肾毒性，如果有的话，一定要定期的检测肾功能，虽然为了控制其他疾病可能无法避免地要接受肾毒性的药物，但只要按照剂量使用，一般来说都是安全的。

但还是很有必要定期监测肾功能，这样能帮助我们在有微小的变化时就及早地进行调整，能帮助避免进一步的损伤。