医学科普
发表者:姚娓 人已读
谷雨,是一年二十四节气中的第六个节气。在每年的4月19日~21日,太阳到达黄经30度时为谷雨。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。
一、谷雨的传说
谷雨是春季的重要节气之一,关于谷雨,古代还有一个有趣的神话传说。相传,仓颉宣布造字成功的那日,黄帝非常欢喜,号召天下百姓臣子一同学习。那日举国欢腾,天上的玉皇大帝也为之感动,就给人间赐了一场谷子雨,使人间的农田庄稼得到雨水的滋润,茁壮成长。这也是现在“谷雨”节气的由来。
二、谷雨的习俗
采茶:传说,谷雨这天采的茶喝了会清火、辟邪、明目,所以谷雨这天不管什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶。茶农们说,真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶,而且要上午采的。
食香椿:北方有谷雨食香椿的习俗。谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。
三、谷雨养身
护肝健脾
这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿,身体各部机能达到平衡。
打太极拳养护肝气,谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。
起居饮食
谷雨的天气忽冷忽热,虽然气温快速回升,但是昼夜温差仍较大,往往早晚冷,中午热。因此早晚还是需要添加衣物,适当“春捂”。但春捂也需要有度,若是气温超过15℃时,则可以不用春捂,以免使火热之邪内生。
饮食方面,谷雨时节可以多吃一些助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗,滋补脾胃的大枣、山药等。同时,谷雨采摘的新茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。
最后,在这里推荐给大家一个补养气血的食疗方。希望大家抓住谷雨,健体养身。
当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作方法:选用上好的乌鸡,洗净,将当归、黄芪、放入锅内,加入适量清水,文火慢炖,即可食用。
功效:补气养血,调理肾脏,增强人体免疫力,强身健体。
文案:叶雪珂
插图:叶雪珂
排版:刘德
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发表于:2021-04-18