哪些食物对预防勃起障碍有利？

众所周知，饮食对男性健康有很大的影响作用，不健康的饮食诱发的高血压、肥胖、脂肪肝以及一系列的糖脂代谢问题，可导致勃起功能障碍（ED）。那么，是否有一些健康的食物可以预防ED 的发生呢？根据国际上一些著名研究显示，地中海饮食和富含黄酮类食物的摄入有利于降低男性勃起功能障碍及心血管事件的发生概率。

☛地中海饮食结构

将新鲜的蔬菜、水果、鱼类和全谷物混合，辅助适量的橄榄油，这是经典的地中海饮食。这种饮食长期被认为具有重要的营养学价值，也是非常健康的饮食习惯，它可以帮助人们增长寿命、降低患癌症的风险、减少患心脏疾病的可能性。现在，研究人员发现，ED患者如果坚持地中海饮食，对勃起功能障碍的症状有缓解作用，同时也有利于保护心脏和血管，增强他们的幸福感。因此，多吃新鲜水果蔬菜、粗粮谷物、鲜美鱼肉、沙拉坚果、橄榄油，配上每周一次家禽红肉，比如牛肉和羊肉（非烧烤类），并且保持规律的锻炼，这样的健康习惯便可能让男人在阴茎勃起方面更有信心。

☛富黄酮类食物

美国东安格利亚大学的Cassidy教授通过研究发现，常食用浆果和柑橘类水果的一组人群中性功能障碍的概率更低。在后期的研究中他们还发现，这些水果中，花青素、黄烷酮类以及黄酮含量比例较高，而花青素更常见于那些蓝紫色、红色的水果，比如各种莓类浆果。这类水果包括草莓、蓝莓、黑莓、葡萄、苹果、樱桃和各种柑橘类。深入的研究发现水果中的黄酮类物质具有抗氧化作用与抗炎作用，这或许可以解释它们为何可以降低男性患ED的概率。

日常生活中需要食物营养的均衡才能保持健康的身体状况，常吃各种水果都可以对人体的心血管系统以及性功能有好处，但是刻意超量食用某些食物也是没有必要甚至是不利的。地中海饮食结构和富含黄酮类的水果可能在预防ED和心脑血管疾病方面有更强的效果，饮食结构中适当调整它们的比例是值得提倡的。