经典问答
发表者:贡鸣 人已读
你好,随着生活水平的提高、老龄化程度的加剧及饮食结构的变化,心血管病患者人数不断上升,已成为重要的公共卫生问题,因此,通过预防心血管疾病危险因素可降低其发病率、死亡率及并发症等。
心血管疾病属于慢性非传染性疾病(NCD),吸烟、血脂异常、糖尿病以及高血压等都是引发心血管疾病的危险因素。建议从以下几方面进行心血管疾病的预防:
1.对于吸烟者,戒烟是预防心血管疾病最行之有效的措施,据调查,吸烟者比不吸烟者冠心病发病率高3.5倍,心肌梗死发病率高3-6倍,终止吸烟3年以上可减少非致死性急性心肌梗死的发病率。
2.缺乏锻炼与心血管疾病发生率与病死率密切相关,适量运动可以提高提高免疫力,降低心血管疾病的发病率,应努力达到每周至少4天,每天进行30分钟以上中等强度以上的有氧运动,包括慢跑、游泳、爬山、快步走等。
3.控制体重,肥胖也是引发心血管疾病的危险因素之一,合理饮食,饮食中降低盐摄入,每天摄入适量的蔬菜(200g/d左右),水果,谷物类,建议每日饮水1200ml以上,合理作息,避免长时间熬夜。
4.高血压是冠心病的主要危险因素,减少钠盐的摄入,增加低脂乳制品的摄入,并在专业医生的指导下用药,将血压控制在130-140/80-85 mmHg范围内,若为糖尿病或慢性肾病患者,则建议控制在140/80 mmHg以下。
5.流行病学研究表明,情绪应激与冠状动脉病变的发生、发展密切相关,因此保持良好的心态,注意自我调节,消除不良情绪,预防心血管疾病的发生。
通过预防心血管疾病的危险因素,改善不良生活方式,提高生活质量。
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发表于:2021-03-14