淺谈功能性便秘的自我调理

发表者：余凯人已读

便秘是多种原因导致的类便在消化道中移动太缓慢或者无法从结直腸中顺利排出，致大便脱水，干结而形成便秘。慢性便秘常多为各种因素共同作用的结果。

1：消化道本身的病变，包括炎症，肿瘤，手术致肠管狭窄，内外痔及肛裂等。

2：继发其它疾病：糖尿病，甲状腺功能减退，自身免疫性疾病，低钾血症，神经系统及肌肉病变等。

3：最常见的因素是功能便秘：致功能性便秘大致有以下几点：A：不良的飲食習惯，常吃精细食品和含膳食纤维少的蔬菜，少喝白开水。B：不良的排便習惯，排便不及时，不规律，而致排便过程的生理反射失常。C：不良的运动習惯，久坐，久卧床，少运动致肠蠕移动缓慢。D：生活，工作压力，精神压力过大，心态差，情绪不稳等而致消化道的植物神经功能紊乱。针对上述便秘的器质性和功能性原因，首先应治疗基础病，即器质性病变。

现重点淺谈几点功能便秘的自我调理为主，辅以药物治疗。

自我调理：

1多喝白开水，减少或避免体内水分丢失，同时也减少对腸道的水分重吸收，从而减轻了大便的干结。

2飲食结构应合理安排A：多吃含膳食纤维多的粗粮，（玉米，荞麦，燕麦等）。B：蔬菜（黄豆芽，菠菜，芹菜等）。C：水果〈梨子，菠萝，桔子等）。D：菌菇类（木耳，萫菇，磨菇）。膳食纤维素能保护消化道，能促进肠道的蠕动，增加类便的体溶积，从而缓解大便的干结和便秘。

3营造良好的排便習惯，及时排便，规律排便，尽量做到在同一时间段排便。让直肠刺激便欲形成条件反射。

4加强运动，坚持每天散步，运动可使肠道蠕动增强

5调节情绪，平衡心态，自我减轻生活，工作，心理压力。

6辅以药物治疗：根据不同年龄和体质给于适当药物治疗，对于年龄较大体质差者多主张给缓泻剂，可选用麻仁丸，乳酸果糖口服液，益生菌等。

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