痛风和高尿酸血症如何自我管理

痛风为嘌呤代谢紊乱和／或尿酸排泄减少而致血尿酸增高引起组织损伤的一类异质性疾病，其临床特点为高尿酸血症伴特征性反复发作的急性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎和关节畸形、功能障碍，常累及肾脏引起痛风性肾病和／或尿酸性肾结石形成。

近年来，因人们生活水平的提高和饮食结构的不均衡，我国高尿酸血症的患者已高达1.8亿，且人数还在不断上涨，并呈现出年轻化、低龄化的趋势。对于高血压病、高尿酸血症、痛风、糖尿病等慢性病“三分靠药物，七分靠调理”，平时的饮食生活习惯在慢病管理中非常重要。

很多人对痛风的危害不以为然，平时大碗喝酒大块吃肉作息时间不规律，等到痛风发作时才想起去看医生、严控饮食、大把吃药。其实单靠临时用药只能亡羊补牢，对付痛风要学会组合拳：饮食+运动+休息+药物。具体到日常生活中，患者要注意哪些事项才能预防痛风发作呢？

1. 除了使用药物我们还能做什么？

①限制摄入过多高嘌呤食物，例如贝壳类海鲜和动物内脏等

②睡眠充足、摄取足够水分、少喝果汁奶茶等含糖饮料，少喝酒，不吸烟、不熬夜

③选择合适的运动方式，有氧运动为主，循序渐进，超重肥胖的人减重很重要

2. 痛风患者饮食原则

①应尽量避免的食物：油炸；肝、肠等内脏；虾、牡蛎、鱼干等海鲜；肉汁、浓汤、火锅汤底、鸡精等。

②应多吃的食物：植物纤维、蛋类、奶类、米、麦、叶菜类、蔬菜及水果。

③多喝茶和开水，少喝酒和饮料。

④尿酸过高的人，最重要的是生活方式的改变，并长期接受降尿酸药物治疗，饮食不需太禁忌，只要记得多喝水，少喝酒就好了。

3. 痛风病人的饮食控制与生活调整？

①维持标准体重

②维持适当的水分补充

③调整饮食习惯

④不过根据研究发现，饮食控制只能使血尿酸下降约 1.0-2.0 左右，通常无法达到治疗目标（血尿酸值 < 6.0），因此若要把血尿酸值降下来，长期药物控制还是最重要的喔！

痛风防治重点如下：

高尿酸血症及痛风需要终生治疗，只靠食物控制通常无法达到治疗的目标。大多数痛风患者需要长期服药，治疗目标是使血中尿酸值控制在6 mg/dL以下，已有痛风结石者，宜将尿酸值控制在5 mg/dL以下，最重要的是降尿酸药物有苯溴马隆，别嘌醇）, 非布司他 等

痛风的饮食原则和生活方式，必要时联合药物治疗，希望帮您从点滴做起、科学应对高尿酸血症和痛风！