自我关怀是自私吗

很多人提到自我关怀，都会很害怕，说太关注自己了，我会不会变得越来越自私？

有一次在正念的课程，同样也是提到爱自己，很多人说，我只知道给自己买衣服买包，买好吃的，出去旅游。除此之外，怎么样做才是爱自己？

很矛盾，我们想爱自己，却不知道如何爱；想爱自己，却又害怕变得自私。

其实我们都没有学过自我关怀这一课。在华人的文化里，我们从小被教育不能自私，要尊老爱幼，尊敬师长，孝敬父母，帮助他人，爱祖国，爱人民，可是我们从来没有学过爱自己。

我们被教育做人要谦虚，要低调，不可以骄傲，不可以自私。自私自利那不是好行为。

我们文化里的这个“我”，这个“私”，都是被压缩到极小的地方藏起来的，甚至看不见。

可是，看不见的东西，就真的消失了吗？

其实，他会以另外一种形式出来。

当我们感到愤怒的时候，我们其实在说，你怎么可以这样对我，你怎么可以不满足我的需求？我需要的公平，我的利益，你怎么可以破坏？我都已经这么不开心了，你还不来安慰我，你怎么看不到我的情绪？

当我们感到委屈的时候，我们其实在说，你怎么不理解我？你怎么看不到我的付出我的辛苦我的意愿？

当我们感到生气的时候，我们其实在说，你怎么不在乎我？你怎么这么不重视我的时间，不重视我们的关系呢？

当我们感到孤独的时候，我们其实在说，怎么没有人主动和我联系呢？怎么没有人想起我呢？

有时候，我们强烈的愤怒背后有个弱小的声音在说，我好无助，好孤单，好脆弱。

有时候，我们对家人的身体健康的担心背后，其实是“你千万别生病，你生病了我不知道怎么办，我会很痛苦，我很无助，我也没有能力应对我的痛苦”。

我们对孩子学习成绩的要求背后，其实是，你一定要学习好，学习差的话，我会没信心，我没有一个强大的独立的价值观来支撑，让我来看到你的除了学习之外的优秀。我在和其他家长一起时会觉得很羞耻，我也不知道怎么面对我的羞耻，我也不知道该怎么评价我自己。

你看，我们看不见自己的需求的时候，我们的需求并没有消失。我们的需求会以向别人索求的形式呼唤出来。

安全，被连接，被尊重，被看见，被倾听，这些是我们最基本的需求。我们那些对外界的强烈不满，都是因为我们最基本的需求没有得到满足。

可是我们自己不知道当时自己到底需要什么，就只能拼命对外呼喊。可是这个时候别人往往也未必能够满足我们。他们未必清楚我们要的是什么，也未必有这个能力。而且，这个时候，往往人际关系变得糟糕。

让孩子乖，成绩优秀，家人健康，实际上也是满足自己的需求。不要让自己担心，不要让自己不知所措，不要让自己去面对自己不稳定的价值观。可是当自己没有看见自己的这个需求的时候，并且为自己的需求而关心别人的时候，别人感觉到的不是关心，而是压力或者控制，因为这不是他要的“健康”和“优秀”。

于是就变成了，一个说，我对你好你怎么不懂？一个说，这不是我要的好，我不需要你关心。于是双方都受伤。

可是看到自己的需求，没那么容易。因为我们不仅不擅长，而且没有这个意识。

你看，我们很少为吃饭，衣服，旅游，电影这些需求没有被满足而产生那么大情绪吧？引起我们强烈情绪的的常常是安全，自尊，自我价值，被看见，被连接这些深层次的需求。

可是提到我们的需求，怎么爱自己，恰恰相反，很多人除了想到吃饭，睡觉，旅游，购物，想不到其他的了。

所以啊，如何爱自己，首先是在每个当下，尤其是情绪痛苦的时候看到自己的更深层次的需求。看到需求，认可自己有这些生而为人的基本需求，这是理解自己的第一步，也是让自己被自己看见，自己与自己连接的一个过程。

认可自己的自我价值，给自己自尊，即使情绪痛苦的时候，也像个好朋友一样陪在自己的身边。即使无能为力，也深深地理解自己的无能为力。面对无常，无力，受挫，首先接纳这样的自己，因为这是生而为人都会遇到的。

然后，问问自己，怎么样才是对我来说最好的选择，怎么做才是最好的行动方向，是符合我的长远的健康的目标，符合我的价值方向的。

这是一个智慧的选择。

当我们能够看到自己的需求，关爱自己的时候，我们就不会那么多向外索取，于是我们的人际关系就会缓和很多，我们也能看到更多对方的需求，也更有能力去帮助别人照顾别人。

所以，自我关怀和自私是两个概念。自私是在自己利益和他人利益之间，更多考虑自己利益。自我关怀是看见自己的需求，理解自己，关爱自己，同时考虑怎么做符合自己的长期目标，价值观。自我关怀的人其实更有能力去包容别人，爱别人。

自我关怀不是自我可怜。自我可怜是我很痛苦，可是别人很幸福。自我关怀是意识到所有的人在不同场合不同境况下都会经历痛苦，痛苦是人类的一部分。它是以更广阔的一个视角看待痛苦，即承认痛苦，又不会沉溺痛苦。

自我关怀的人，也不会过于沉浸在个人世界里。因为指向的是如何让自己更好的长期价值观，让每个人更幸福的生活方式一定是身心平衡，生活工作家庭人际关系各方面综合平衡的。

自我关怀也不会让人自我放纵，不思进取。试想，当你遇到挫折时，一位充满慈悲的长辈，能够充分理解你的处境，完全地接纳你，信任你，你会想要更加努力呢？还是消极放弃呢？

在心理咨询中，我问到对方，如果你的好朋友现在和你诉说遇到困难，你会什么感觉，怎么做时，他们常常会说，我会认真倾听，默默的陪着他，会感到同情，同时觉得他也很努力，很勇敢，如果能帮到具体的忙，我也会帮他。然后问到自己遇到困难，怎么对自己，来访基本都是说，我会批评自己，责怪自己。

然后他们意识到，我们在对待自己和对待他人方面，是多么不同。

有次在正念团体中，让大家体会，你怎么对别人，就把对别人产生的那种情感带给自己，以及用对待别人的方式对待自己。好多人泣不成声。她们说，我从来没有想过这么去关心自己，爱自己。真正看见自己的那一刻，感觉身体里有一种满满的感觉，开始生出了力量，我好像不再觉得有那么委屈，有那么需要别人来照顾我了。

是的，一旦学会了自我关怀，人们便好像拿到了一把开启自我新大门的钥匙，从此走向了不同的人生方向。你苦苦寻找的东西，其实就在自己的手里。