医学科普
发表者：皮彦斌 人已读
保守治疗主要以腓肠肌和足底筋膜拉伸练习为主。
首选的治疗方法是拉伸练习，包括跖腱膜拉伸和跟腱拉伸。跖腱膜拉伸利用卷盘机制，通过极度背伸踝关节和第一跖趾关节，对跖腱膜止点进行拉伸；跟腱拉伸则是拉伸小腿三头肌和跟腱改善跟腱挛缩症状。研究发现，跟痛症病例中，随访8周，跖腱膜拉伸的效果要好于跟腱拉伸的效果（跖腱膜拉伸和跟腱拉伸的有效率分别为52%和22%），但是随访到2年时，两者效果无明显差异。推荐的拉伸练习方法如图所示，包括腓肠肌拉伸和跖腱膜拉伸练习，2组/天，3次/组，每次拉伸持续20秒，放松20秒。
如果拉伸练习无效，需要考虑其他因素导致的足跟痛可能，比如：痛风，风湿免疫相关疾病，脊椎病或者周围神经卡压症。
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发表于：2020-10-21
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