孕晚期做哪些运动运动更利于顺产？

建议运动程序如下：

1、先正式运动前先做5-10分钟热身徒手操或柔软操；

2、进行20-45分钟的低强度有氧运动，建议间断进行，即运动10分钟，休息5分钟，再运动反复进行；

3、建议每10分钟自测心率情况（不要超过运动负荷，即心率要低于60%的最高心率（220-年龄）），注意胎动；

4、运动后有5-10分钟的缓身运动，缓慢减低心率；

5、每周进行3-5次运动即可；

6、运动形式建议散步、游泳、孕妇瑜伽等肢体肌肉耐力训练，不建议关节运动，如深蹲、上下振动等。