盆底障碍患者生活宣教V1.0

什么是盆底功能障碍：

包括盆底肌肉组织松弛导致的膀胱/阴道前壁脱垂，子宫脱垂，阴道后壁//直肠脱垂，压力性尿失禁等。

盆底功能障碍有哪些表现：

包括排尿异常，如走路 咳嗽 大笑 打喷嚏的时候漏尿，排尿困难/尿不尽，便秘，阴道口有组织物脱出，腰酸，下腹下坠感等。

四个“避免”

避免慢性咳嗽，便秘。如有相关问题徐及时至医院就诊及时治疗。

避免长时间深蹲。应避免久坐较低的椅子，沙发。大便建议使用坐便器。

避免过度及长时间负重。如产后尿失禁的妈妈应注意休息，避免长时间抱孩子。有盆腔脏器脱垂的患者应避免较长时间负重大于5kg（一桶花生油或一个较大西瓜的重量）。

避免长时间的站立或行走。适时休息。

三个”要做”

1.控制体重。体重过大可导致盆腔障碍的病情加重。建议通过调整饮食及有氧运动控制体重。单应避免过度节食导致营养不良。

2.盆底家庭锻炼。对于症状较轻的盆底功能障碍，家庭锻炼可以一定程度改善症状，延缓或阻止病情进展或复发。主要锻炼的方法为“凯格尔运动”。

3.如症状已经明显影响生活，需要及时就诊，接受相应的康复或者手术治疗。