什么是好睡眠

发表者：王红波人已读

关于睡眠：日前，国务院办公厅印发《健康中国行动》，在作息方面，针对不同年龄段的群体，文件中明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7-8小时。其实每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。不过大家还是可以参考上面的睡眠时间做一个对比。好睡眠的尺度（睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的）：能在10-20分钟入睡，睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

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