医学科普
发表者：李圣节 人已读
上肢神经滑动练习，主要以文中的三种方式为主。这三个方法适合人们在家里自我练习。刚刚开始练习的时候（一般是第一天）推荐每次做10-15个，分3-4组做，做的时候注意胳膊和颈椎伸展的幅度以不引起疼痛为准，如果引起了明显的疼痛或者神经症状，那么一定要降低胳膊和颈椎伸展的幅度。感受做完这个练习后身体的反应，合适的练习会让身体感到非常舒服。利用前三天时间掌握好神经滑动的强度，在3天之后，就可以增加这个练习的次数了（每天可以进行4-6次练习，每次一共做60－100个，分3-6组做），随着症状的好转，练习时也可以增加颈椎和胳膊的伸展程度，逐渐适应神经滑动的负荷，让症状越来越缓解。
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发表于：2020-05-22
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